關於喝水的這4個疑問，想要減肥的你一定要解開！

1每天必須喝足八杯水嗎？

說到每天的飲水量，總有人念叨著每天要喝足滿滿八杯水。其實，根據中國膳食指南的建議，成年人保證每天1500-1700的飲水量，就可以很好地滿足身體所需啦。若你從事體力勞動或劇烈運動而大量出汗，可以在此基礎上，根據自己的需求增加飲用量。

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2飲料可以代替水嗎？

花樣繁多、口味各類的飲料即好喝又解渴，幾乎每個人都有愛不釋口的那一杯，但水可以用飲料來替代嗎？答案當然是不，這是因為大部分飲料中都含有糖分和人工添加劑，喝多了不僅會誘發肥胖問題，也會影響腎臟健康。

3渴了才喝水對身體好嗎？

很多人不把喝水這件事放在心裡，總是感到口渴時才想起來要喝水。殊不知，當你接收到補水信號時，身體很可能已經處於脫水狀態了，若是養成了這個壞習慣，便秘很容易找上你，導致毒素堆積在體內，加劇肥胖。

4清晨第一杯水怎麼喝？

清晨一杯水，幫助開啟活力滿滿的一天，可一旦喝錯了「水」，不但對健康沒有多少好處，還可能影響減肥大計！蜂蜜水一直是很多人的清晨補水首選，但它的含糖量較高，早起空腹時，糖基本不用消化就直接被人體吸收，引起血糖升高，還會影響蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維的消化吸收。

所以早起第一杯水最好選擇與體溫相近的溫水，避免對腸道造成刺激。喝的時候不要大口猛灌，應該小口慢喝，飲用100-200毫升為宜。

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