坐月子喝雞湯，你選公雞還是母雞？這裡邊學問大了

產後進補少不了雞湯

燉雞湯的學問大著呢

營養專家提醒各位準媽媽

月子煲雞湯要留意公雞還是母雞

那麼，選公雞還是母雞呢？

燉母雞

優點：助產婦恢復元氣

缺點：易回奶

面對有補血作用的母雞，產後一周內的新媽媽卻不能吃。這是因為，女性分娩後血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低，催乳素才會發揮促使乳汁分泌的作用。如果女性產後就食燉老母雞，而母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，會使血液中雌激素濃度增加，而影響催乳素的效能，進而導致乳汁不足，甚至完全回奶。

食用時間：產後10天後。（因人而異）

寶媽開奶以後，待乳汁分泌較為充足時，最好是在產後10天左右，是可以吃燉母雞的。（謹慎呦）

燉公雞

優點：易催乳，保持身材。

公雞睾丸中含有少量的雄激素，而雄激素具有對抗雌激素的作用，能促進乳汁的分泌。這對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。

公雞所含脂肪較母雞少，吃了不易導致發胖，有助於哺乳期保持好身材，嬰兒也不會吃到脂肪含量多的乳汁而引起消化不良、腹瀉等情況。所以，產後多食公雞對母嬰更有益。

食用時間：產後一周內效果佳。

不過有一點要注意的是，當乳頭不通，即乳房發脹而無奶時，切勿吃公雞下奶，否則會引起乳腺炎。

月子雞湯大有講究

選用仔雞

仔雞指沒有下過蛋，比較年幼的雞。從營養上來說，仔雞雞肉中的營養成分要比老母雞高。而且仔雞肉含彈性結締組織比較少，在煮熟後，雞肉易分離，變得細嫩、鬆軟，更有利於產婦消化吸收。在寶媽乳汁分泌正常，不需要催奶的情況下，可以用仔雞燉湯補充營養。

避免油膩

寶媽喝燉雞湯的時候，最好把上面的一層油去掉。因為寶媽喝雞湯時，脂肪攝入量過高的話，容易引起產後肥胖。此外，若乳汁中的脂肪含量增高，母乳餵養時，寶寶的脂質攝入量也變高，加重寶寶的腸胃負擔，導致腸胃消化出問題，容易引起腹瀉。

注意做法

若想讓寶媽在雞湯中獲得最高的營養價值，就要注意雞湯的做法，注意選好炊具和食材，並注意掌控火候。一般來說，雞湯不宜熬得太久，以免破壞湯汁中的營養成分。熬雞湯時也要注意選擇好其他輔食，例如黃芪、紅棗、枸杞等，還可以加入一些米酒，這樣對寶媽健康更有益。

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