心傷易醒，脾傷多夢：睡不好，說到底就是心脾不強

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本文理論依據：《中華本草》、《中藥學》、《中醫內科臨床治療學》、《老老恆言》

列位看官，今天我們來和您聊一個話題，這就是睡眠障礙，即咱們常見的失眠、多夢、易醒。

這是一個十分寬泛的話題。在這裡，我們受篇幅所限，只針對其中一種情形來簡要分析。什麼呢？這就是明明白天很累，渾身乏力，但是到了晚上卻睡不好、睡覺不解乏。這就是典型的「白天很累，晚上不睡」。

這種情況應該怎麼辦呢？閑言少敘，先把一張簡單的食療方說給你。它十有八九適合現在的你。方法如下——

準備中藥龍眼肉15克，粳米100克，白糖少許。將粳米淘洗乾淨，然後和龍眼肉一起放在鍋裡面，用武火來燒沸，再用文火來熬煮成粥，最後加入白糖即可。

這個辦法，源於《老老恆言》。具體的用法用量，我們參考自《中國食療大全》。

現在，讓我們來看看這裡的門道。

還是上面提過的話題——為什麼白天明明渾身乏力，但是到了晚上卻睡不好呢？這就要說到祖國傳統醫學領域中，對「心脾兩虛」型失眠的認識了。

也就是說，這樣的人，往往屬於心脾兩虛之證。

什麼意思呢？咱們的心，藏神。咱們的脾，主思。兩者和神志、睡眠都有密切的關係。如果心血虧傷，不能濡養心神，則容易發生失眠、多夢、易醒。而心血的不足，多半又源於脾的虧虛。脾為後天之本，能生化氣血。脾虛，則血虛。血虛，則不能上濡於心。

所以說，心和脾，其虛損往往聯繫在一起，形成「心脾兩虛」的局面。

而這個心脾兩虛，除了容易引發睡眠障礙之外，還有一些典型表現，就是生活中的乏力、沒勁兒、不愛說話，食欲不振、便溏、面色無華，甚至心慌心悸。看舌頭，往往是舌淡苔薄白。尤其是渾身乏力無神，堪稱最為典型和明顯的癥候了。

就現代人來說，這個心脾兩虛的問題，是最為要緊的。因為在繁重的工作壓力、複雜的職場環境，激烈的社會競爭中，國人在辛苦勞碌中，難免要過於思慮。而這個思慮本身，就是耗傷心脾的。思慮太多，會耗心血。脾主思，思慮太多也會令脾氣鬱結，生化不及。所以說，我們可以肯定地講，一個人能睡多少好覺，一定程度上取決於其心脾有多強。也正因如此，你看那夜不能寐、多夢易醒之人，多半是心事重重、不堪重負的的腦力勞動者，或者是因為生活瑣事而不斷苦思冥想、操心勞力者。恰如《景岳全書》所言：「勞倦思慮太過者，必致血液耗亡，神魂無主，所以不寐」。《類證治裁》也說：「思慮傷脾，脾血虧損，終年不寐」。

這個時候怎麼辦？祖國傳統醫學有不少補陽心脾的方劑可供選擇，比如歸脾湯等等。而如前面所說的龍眼肉煮粥，也是不錯的辦法。這裡面，簡單介紹一下龍眼肉。

龍眼肉，最初載於《神農本草經》，為上品，性味甘溫，入心脾二經，是中醫傳統的補益心脾的良藥。具體功效，在於補益心脾、養血安神和潤肺止咳。尤其是它通過補養心脾，令心血充足而達成的治療失眠之效，為歷代醫家所重視。另外，它對心脾不足所致的健忘、心悸等，也有療效。

不過，龍眼肉性味偏溫，所以中焦濕阻、痰火偏盛、陰虛陽亢的人，不要用。

總而言之，對於失眠問題，我們應該充分理解其背後「心脾兩虛」的致病機制。只有這樣，才能在調養的時候有的放矢，不走彎路。

全文完。您意下如何？請在評論區暢所欲言。

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