緩解頸肩疼痛，只是扭扭脖子拉伸一下就夠了嗎？

有時候，看到網上的視頻，發了一個動作來拯救頸椎病、腰椎病，我只想「呵呵」，如果不是醫生也就罷了，畢竟有的患者的確是因為做了這種鍛煉感覺好多，大肆宣傳，片面可以理解，可是醫生這麼說，真的很過分。

健康時鍛煉

也許，一個人頸椎沒有發病之前，經常的扭扭脖子，拉伸一下，對頸部健康的確有好處，可是一旦發生病痛，肌肉存在著痛點，這種鍛煉起到的效果很差，即便很多人當時舒服，可只能做到臨時緩解。

病後鍛煉很差

這是由於肌肉已經存在著痛點，這種痛點的存在，會限制到鍛煉的範圍，肌肉不能達到很好的活動和拉伸，即便強行的去運動，痛點的存在，依然會把周圍的肌肉、筋膜拉緊，鍛煉的效果很難體現的出來。

頸椎小關節半脫位

另外，頸部、肩部的疼痛，不僅限於肌肉的緊張、疼痛，多數還伴有頸椎小關節紊亂，這個問題如果得不到矯正，很多時候即便通過鍛煉或者手法，將肌肉的問題處理的很好，一段時間癥狀還是會反覆出現，這就是整體思維的重要性。

結語

還有少部分頸椎間盤突出症、頸叢神經卡壓的患者，由於神經刺激導致的頸、肩疼痛，例如，肩胛上神經、肩胛背神經卡壓，這種狀況只處理肌肉，處理小關節紊亂都解決不好根本問題，這就是很多人頸椎病久治不愈的原因。

健康新語

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