想要長壽，先得「腸壽」，按摩1個穴位，每天3分鐘，腸道更年輕

平日里，我們總是十分關心心、肝、腎等的健康，時刻關注它們的好壞，一有不舒服就趕緊去醫院瞧瞧，反而忽視了保衛身體的幕後英雄：腸道。今天就給大家介紹一個保養腸胃的穴位，叫做「足三里」。

足三里穴歸屬足陽明胃經，有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣等作用；足三里穴的位置：位於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。

「足三里穴」，「三里」是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要"理上"，按足三里的時候要同時往上方使勁；腹部正中出現不適，就需要"理中"，只用往內按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫"理下"。

足三里對調節人體陰陽平衡有著很好的效果，在該穴處按摩，不但能補脾健胃，促使飲食儘快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且能消除疲勞，恢復體力、使人精神煥發，青春常駐。

從古至今，人們一直非常重視足三里穴的保健作用，民間有「肚三里留」這種說法。現代人通常氣血不足，身體處於亞健康狀態，這在很大程度上都是受了消化不好的影響。胃腸功能不好，人體的吸收能力就弱，吃進身體里的食物經常因為無法吸收而直接排出，營養得不到充分利用，身體自然就不好。

每天用手指揉足三里10分鐘，堅持十來天，食慾就會有改善，身體也會明顯感覺舒服。按揉足三里穴能預防和減輕很多消化系統的常見病，如胃及十二指球部病、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果也很明顯，對於胃炎、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛以及糖尿病、高血壓等，也有很好的作用。

按摩足三里穴的三點特色要注意：

1.按揉足三里要遵循「寒則補之，熱則瀉之」的原則，如果胃部不適、冷痛喜溫喜按是因為受了寒氣，手法上的指腹方向就得往上。如果是暴飲暴食而引起的胃痛、腹部不舒服，手法上的指腹方向就得往下，通過瀉法來排出淫邪之氣。

2.按壓時，用大拇指指腹稍用力，分別對準兩腿足三里穴，先按順時針方向旋轉按壓50次後，再逆時針方向按壓50次，至皮膚有熱感，病症消失。病症嚴重者按這個方法，每天進行3次左右的按壓，連續兩三天，胃痛癥狀就會明顯減輕。

4.還可以用手或按摩錘經常按揉敲打足三里，每次15-20分鐘，使足三里穴有一種酸脹、發熱的感覺即可。總之，不管使用哪種方法，一定要每天都堅持，並按要求去做。每天花上幾分鐘就能換來身體健康，非常值得。

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