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法於陰陽,飲食有節,起居有常,不妄作勞,形與神俱,度百歲乃去

《黃帝內經》有大量的篇幅在講養生,有一句話作了很好的歸納,「上古之人,法於陰陽,和於術數,飲食有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終天年,度百歲乃去」。大致的意思是講,人要法於自然,遵循天地陰陽及自然變化規律,然後在日常生活中做到飲食有節制,作息有規律,注意精神調養,勞逸結合,自然能夠長命百歲。

法於陰陽,飲食有節,起居有常,不妄作勞,形與神俱,度百歲乃去

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人體身體的調養要順應自然,做到與春夏秋冬四季的更替相協調相對應,順應「春生、夏長、秋收、冬藏」的規律,保養身體,增強人體的適應自然能力。

春季萬物生髮,陽氣上升,這時候大自然從冬天的收藏狀態蘇醒過來,人體也要相應的增加戶外的活動量,春季仍然有寒氣,也要注意適當的防寒保暖,以保護人體升發的陽氣。

夏天陽氣逐漸上升達到頂峰,暑熱亢盛,要注意避暑,但順應自然的節氣規律,春夏要養陽氣,不宜過度的清涼,不宜食用過多冰涼食品,否則容易傷及陽氣,對於陽虛的人來講,夏季養陽是最容易的,而且是最合適的季節。

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秋天氣候逐漸收斂,萬物收藏回來,天氣轉涼,燥邪容易侵襲人體,可以多食用滋陰潤燥收斂之品,以防止秋燥。

冬天萬物收藏,陽氣最弱,陰氣最盛,戶外天寒地凍,盡量減少外出活動,增加休息睡眠的時間,但辛辣燥熱溫補之品也不宜食用過多,否則在冬天反而容易上火,不利於冬季養陰。

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因此掌握四時的運行規律,人體也是大自然的一部分,也會受到自然的影響,順應四時,以養天命。

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