趁著這個冬季，把腎透支的都補起來吧

腎虛，有時是在過度勞累之後……

好像，身體被掏空……

想把腎透支的補起來？

那就接著往下看唄

春生、夏長、秋收、冬藏，這一過程與人體五髒的對應關係是肝主生，心主長，肺主收，腎主藏。

四季養生就是春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。冬季主養腎，冬季補腎順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢，補腎的物質可以順利的藏到腎中。

冬季怎樣補腎呢？對於吃貨的我們來說，先看看怎樣食補吧？

海參

作為一個在海邊城市長大的孩子，吃的最多的就是海鮮了，每次出去吃飯或宴客，桌上必備的必然有海參。海參具有滋陰補腎、壯陽益腎精之功效，且男女皆宜。此外，海參中富含的釩、碘等營養物質一方面能夠保護血管功能，另外一方面也有促進造血功能，延緩衰老等作用。海參並不是太貴，如果野生的吃不起，人工養殖的也不差，適當吃些海參對身體絕對有好處。

動物腎臟

中醫素有以形補形的說法，從這一角度而言，適當的食用動物腎臟也具有強身健體，補腎之功效。生活中常吃的動物內臟主要包括豬腰子、鹿鞭、牛腎、羊腎等等。而這些肝臟中富含蛋白質、脂肪、各種維生素，特別是稀有維生素對人體腎臟健康具有重要的意義。

淡菜

淡菜，可能北方的小夥伴不知道是什麼？因為在北方它叫「海虹」。中醫認為淡菜性溫，具有補腎平肝、益精血等功效，而且其中含有豐富的蛋白質、什碳四烯酸等營養物質對人體健康有著極大的益處，特別是有利於補充人體所需的脂肪酸，維持正常的生理功能，除此之外對保護心腦血管也有一定的益處。

蝦

念姐最愛的海鮮就是蝦了，不論是對蝦、龍蝦還是皮皮蝦，我都愛，光是想想口水都要流下來了。蝦中含有豐富的鈣質、蛋白質、各種維生素、礦物質，適當食用對人體健康具有很好的保健功效。現代營養研究還發現常吃蝦有利於提高身體免疫力。

芡實

《滇南本草》載：干芡實能「止渴益腎，治小便不禁、遺精、白濁、帶下。」芡實分生用和炒用兩種，生芡實以補腎為主，而炒芡實以健脾開胃為主。芡實食用局限性也較大，上火、便秘、尿赤、婦女產後、嬰兒等皆不宜食。

先簡單給大家介紹以上幾種補腎的食物，記得腎主黑，所以補腎吃黑色的食物是錯不了的，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑葚、黑枸杞等等。

除了食補外，養成良好的生活習慣也尤為重要，比如多喝水，不憋尿，適當運動，避免久坐等等，對保護腎臟健康都有一定的幫助。

腎不虛了，你的生活才會更幸福。

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