先談一下「絕經」的概念，從醫學術語上來說，絕經是指女性的最後一次月經，這是一個回顧性概念，通常需要在最後一次月經的12個月之後方可確認。絕經代表的是什麼呢？絕經代表的是卵巢功能的衰竭，卵巢功能的衰竭會導致雌激素分泌的減少，雌激素分泌的減少會引發多種身體健康方面的問題。因此，對於絕經期女性，更應該注意自身的身體健康，即使的調整身體狀態，避免絕經期引發的身體健康問題。

絕經期女性注意血管舒縮癥狀

很多絕經期女性，都有潮熱、出汗的癥狀，潮熱通常起自前胸，湧向頭頸部，然後波及全身，有時候會有爆發性出汗等癥狀，持續時間可以使幾十秒，也可能是數分鐘，發作頻率也不固定，有的人，每天幾次，有的人每天甚至可能發作數十次，在夜間或應激狀態下更易發作，這種血管不穩定的情況，可以歷時1年，也可能會長達5年或更長。

因此，如果再絕經期或絕經後出現上述癥狀，個人和家人都應當給予更多的理解和關懷，出現上述癥狀，並不是更年期的心理作用，而是由於生理上的改變造成的現象，應當正確的看待了解。

絕經期女性要注意性功能的減退

隨著雌激素分泌的衰竭，泌尿生殖系統都會受到一定的影響，外陰及陰道萎縮，性交痛，子宮脫垂，尿頻，尿急、尿失禁等問題，都有可能會出現，在絕經期或絕經後，如果出現這樣的狀況，一定要注意調整和適應，使用潤滑劑，或者適當的採取雌激素局部治療的方法，都有助於改善這些方面的問題。

絕經期女性要注意骨質疏鬆

卵巢功能的衰退，還常常伴隨著骨質疏鬆問題的出現，從絕經期開始，到絕經後，很多女性都會出現骨吸收速度大於骨形成速度的問題，從而使骨質流失，發生骨質疏鬆的問題。具體表現主要有骨痛，腰背部疼痛，脊椎變形以及易骨折等。因此，在絕經期，女性應該更注意補充鈣質，同時多注意補充維生素D，加強日晒，加強運動，如果情況嚴重的，可根據情況，適當的補充雌激素，改善骨質流失問題。

絕經期女性要注意心血管疾病風險

很多女性在絕經期經常會出現胸悶，心悸，收縮壓升高等癥狀，而臨床研究發現，女性在絕經後，高血壓，糖尿病，冠心病的發病率，都隨著絕經年限的延長而快速上升。在醫學上，絕經是女性心血管疾病的獨立風險因素，因此，對於女性來說，絕經後更要注意心血管疾病的風險，如果有家族病史、高血壓、高血脂等問題的女性朋友，則要更加註意。根據情況，合理選擇藥物，控制好三高，延緩動脈粥樣硬化，是減少絕經後心血管疾病風險的好方法。

絕經後女性需要注意的其他方面的問題

絕經後女性所出現的問題不僅僅限於以上幾個方面，很多女性還會出現焦慮、抑鬱等心理精神方面的問題，而身體的不適和心理的焦慮，又會導致睡眠障礙，便秘，代謝功能減弱等各個方面的問題。因此，絕經期的女性，要多注意規律飲食，加強運動鍛煉，防止肌肉、組織、關節的廢用性萎縮，同時從精神上，也要保持樂觀積極，不斷學習，多參加社會活動，充實生活，精神上有所寄託，剋制情緒，保持心情舒暢，正確的面對絕經後的各種問題，同時注意這些生活方面的調理和適應，相信一定會有助於絕經期和絕經後相關癥狀的改善和調理。

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