忘性大？教你一招

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在需要記住一些重要的事兒時，大部分人的選擇是做個筆記，但是最近《Experimental Aging Research》(老化實驗研究)雜誌上的一項研究顯示，也許還有更好的方法能夠幫助記憶，那就是「畫下來」。

加拿大滑鐵盧大學認知神經學方面的Melissa Meade博士說到，繪畫會以一種書寫所沒有的方式來「運作」你的大腦，將含義轉換成圖像，讓大腦去處理圖像信息，會比單純的書寫調動更多的腦部區域，研究認為，通過繪畫這種方式會有益於大腦和記憶力。而老年人可能會從中獲益更多。通常情況下，隨著人逐漸變老，大腦中「主管」記憶和語言功能的部分會發生很多變化，但視覺信息的感官處理區域就不會有這麼大變化，因此圖像形式能夠利用這部分區域的「優勢」來幫助記憶。

Meade與心理學教授Myra Fernandes通過一系列由48位成年人(從大學剛畢業的年輕人到80多歲的老年人)參與的實驗證明了這點。

在主實驗中，參與者被要求寫下15個詞語並「畫出」另外15個詞，比如「遊艇」這個詞，是一幅船的塗鴉。然後通過一項「干擾」任務，將60個聲調劃分出高、中、低音來切換之前的思路，最後給每個參與者兩分鐘去盡量回憶先前寫下的詞，以此來測試他們的記憶力。不出所料，老年人比年輕人記住的辭彙更少。但是研究人員發現，不管是老年人還是年輕人，相比寫的辭彙，都會記住更多「畫」的辭彙。

這個發現也被另外兩個相似的實驗所證實。一個是要求參與者寫下或畫出一個詞的相關描述，另一個則是測試人們對寫下或畫出的詞的記憶程度。兩個實驗的研究人員都發現「繪畫」是更好的記憶工具，無論這幅「畫」的質量如何和完成時間長短。

「無論你是個『手殘黨』還是藝術家，相比寫，繪畫都會讓你留下更多『回憶』，」 Fernandes教授說到。當然有些東西寫會比畫更容易，比如約會日期或者剛認識的人的名字，要畫出來並不現實。但是Meade說，也有實驗結果在現實生活中得到應用的例子，比如創建購物清單。

「通常我們還是更傾向『寫』清單，但是如果你把自己要買的東西畫出來，過段時間還會記著。」這種方式還很適合學生黨，比如在背比較複雜的概念時，像「光合作用」這種，「畫下來」會比「寫下來」記得更好。

或許實驗最讓人「振奮」的是減緩患認知減退的成年人繼續發展的可能性，雖然還處於研究階段，還需要更多的探索，但初步的發現說明，即便是患有與痴呆相關的記憶喪失的人也能受益於繪畫。這個理論認為，可能圖片日記比寫的日記更能幫助那些漸漸變老的人去抓住更多生活中的細節。

「他們記住的信息更多是畫下來的那些。我們希望在將來，這些能對痴呆患者的干預治療有所幫助，幫他們留住更多不斷流失的記憶。」

本文譯自 time，由譯者 行走的五花肉 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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