女性健身的5個小竅門，跟我們一起走上女神修鍊之路！

越來越多的人加入到我們的身邊，和我們共同進行健身，其中也不乏女性。你知道女性健身有什麼格外需要注意的以及竅門嗎？這裡是女性健身的5個小竅門，跟我們一起走上女神修鍊之路！

第一個小竅門：健身以下肢運動為主

第一個小竅門是健身的時候以下肢運動為主，因為女性的生理原因，很多女性總是有痛經的癥狀發生。而多進行一些下肢運動就會幫助你免疫痛經。所以女性在參加健身的時候可以把側重點放在下肢運動上面。

如果你開始通過下肢運動運動自己的身體，不出一個月你就會發現讓自己變得健康了，痛經現象也減少了不少。所以女性朋友多進行一些下肢運動對於身體有好處哦。

第二個小竅門：有氧運動維持20分鐘左右

第二個小竅門是有氧運動，有氧運動可以幫助我們變得健康，尤其適合女性朋友的身體。很多女性朋友喜歡減肥，那麼通過有氧運動減掉身上多餘的肥肉是不錯的選擇。我們可通過有氧運動提高身體方面的美觀度，幫助我們減肥消脂，消除多餘的肥肉。

第三個小竅門：運動後拉伸

第三個小竅門是運動後趕緊做5到15分鐘的拉伸，要知道，在運動後進行一些拉伸，有助於身體塑形，會讓你看上去修長而又美麗，所以這絕對是非常適合女性朋友，女性朋友都可以嘗試一下。拉伸絕對是非常好的運動。

第四個小竅門：運動後按摩腿部

第四個小竅門是運動後及時按摩腿部，就會讓我們的腿部消除多餘的乳酸，還會讓腿部變得修長美麗，有效防範肌肉含量的增長，有效防範令很多女性都聞風喪膽的肌肉腿。那麼我們要怎麼做呢？

所以我們在運動後可以進行一些按摩，幫助腿部預防腿部肌肉，從而讓腿部變得修長。相信每一個女性朋友，都希望擁有一雙修長的美腿。如果你也想有，那麼記住，運動後及時按摩腿部吧。按摩其實並不是很難，我們需要用乾淨的小手在腿部揉、按、捏、捶打。

第五個小竅門：卸妝運動

第五個小竅門是在運動前把妝容卸掉。很多女性朋友都有一個習慣，那就是一早上起床就畫一個美美的妝。不少女性朋友不管接下來要做什麼、有什麼安排，都會給自己化妝，畫一個美麗的妝容，這確實對於自己的顏值提升有不少幫助。

其實，愛美之心嘛，肯定是很多人都有的，不僅僅是女性，男性也有。現在流行化妝的不僅僅是女性朋友，還有一部分男性，但是你知道嗎，化妝這個看上去再正常不過的行為習慣往往會危害到皮膚健康。因為我們在運動的是活，毛孔會打開，化妝品就會進入毛孔之內，化妝品往往是含有重金屬成分的，所以帶妝運動一定會影響我們的皮膚健康不管你有沒有化妝的習慣，養成在運動前卸妝的習慣是很重要的。

上面就是關於女性健身的注意點和竅門啦，你現在已經知道了吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！