胃炎 胃脹 吃什麼可以養胃？

俗話講：十胃九病。胃部疾病已經成為了現階段制約人們健康的一個很大因素。生活當中我們究竟該如何養胃？

按規律吃飯，不要因為忙碌損害了自己的健康：

很多人對吃飯總是持有一個「應付」的狀態，除了匆忙對付就是暴飲暴食，但這樣的飲食往往會給胃部增加負擔。

對於胃部，只有飲食規律，胃腸運動才能更加協調，消化吸收功能才能更好的保障；一日三餐，按時定量攝入，請各位養成一個靠譜的飲食習慣。

吃飯，請「細嚼慢咽」：

對於食物來說，咀嚼食物的時間越長，食物越細，對於胃部產生的負擔也就會越小。

建議每一口飯我們可以咀嚼20-30次，然後再咽下消化吸收；狼吞虎咽，只會讓自己吃的太快，這樣下去只會使得自己吃的過飽，從而就會增加胃的負擔。

也就是說，吃飯，請您「細嚼慢咽」，不要著急慢慢吃。

少吃讓自己的腸胃不舒服的食物：

有些食物過於麻辣、刺激，吃進身體中對於胃腸會產生刺激，那在生活中就應該少吃，甚至不吃。

其中，像麻辣燙、燒烤等較為重口味（刺激）的食物，太麻太辣都會刺激損傷到胃粘膜，如果胃粘膜總是被灼傷，久而久之就會引起胃炎的發生，時間過長甚至有可能導致胃癌。

另外，要少吃腌制類食物，剩飯菜、腌制肉類、鹹菜等食物中的亞硝酸鹽含量較高，建議少吃；飯菜現做現吃，避免剩餘。

遠離煙酒，拒絕刺激：

抽煙的過程中，煙霧會隨著消化道進入胃部，從而就會損傷胃粘膜，導致胃粘膜缺血。缺氧，時間一長往往會導致胃潰瘍的發生。

建議正在保養胃部和有胃病的人一定要戒煙限酒，從根本上降低損傷。

少喝咖啡、少喝濃茶：

胃不好的人群，建議要少喝濃茶和咖啡，其中所含的「中樞興奮劑」會通過神經反射影響到胃粘膜，從而導致胃粘膜充血、粘膜破壞等問題。

健康養胃，拒絕壞習慣，按時吃飯，經常飲水，適當運動，合理休息，從根本上降低患消化類疾病的風險。

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