養生也分體質？解密中國人的9種體質，看看你屬於哪一種？

飲食習慣、生活環境、遺傳等因素是各人體質不同的主要原因，而體質是醫生為你治病下藥時的主要依據。那麼，你知道自己的體質類型嗎？日常生活中如何調養、飲食側重點你又了解多少？

01

平和體質：精神充沛、睡眠良好

平和質人群一般體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤。目光有神，嗅覺通利，唇色紅潤。精力充沛，睡眠良好，二便正常。舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。性格開朗，社會和自然適應能力強，不容易得病。

日常調養

食療狀元——生薑

生薑是一種發散性食物，可以達到溝通表裡的作用，建議每天清晨喝1 杯紅棗薑茶。

食療榜眼——豌豆

豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表裡的作用，可以每周吃兩次豌豆蝦仁。

食療探花——小米

小米入脾、胃、腎經，可以健脾和胃、滋陰養血，每天早晨最好喝一碗小米粥。

02

氣虛質：經常容易出虛汗

氣虛型的人肌肉一般不健壯，平時氣短懶言，說話沒勁。目光少神，肢體容易疲乏，容易呼吸短促。易出汗，經常出虛汗。口淡，唇色少華，毛髮不華，頭暈，健忘。舌淡紅，容易感冒，生病後抗病能力弱，且難以痊癒，容易患內臟下垂比如胃下垂等。

日常調養

食療狀元——紅薯

紅薯含有大量的維生素，有補益氣力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基礎上，可以再加點花樣，例如芝士焗紅薯。

食療榜眼——胡蘿蔔

胡蘿蔔營養齊全，可以健脾和中、調節脾虛，益氣效果相當顯著。建議每天喝一碗胡蘿蔔粥。

食療探花——牛肉

牛肉可以益氣血、補脾胃、強筋骨，氣虛的人可以每周吃一次牛肉湯。

03

陽虛質：總是手腳發涼

形體白胖，面色柔白，肌肉不健壯。平素精神不振、畏冷，總是手腳發涼。喜熱飲食，不敢吃涼的東西。毛髮易落，小便清長，大便稀溏。舌淡胖嫩，邊有齒痕、苔潤，脈象沉遲而弱。性格多沉靜，內向。

日常調養

食療狀元——羊肉

羊肉含有豐富的蛋白質，中醫認為可以補腎壯陽、暖中祛寒，陽虛的人可以每周喝一次羊肉豆腐湯。

食療榜眼——茴香

茴香辛甘溫，具有溫陽補火和散寒理氣的作用，可以自制五香粉，做菜時加一點，就成了葯膳菜。

食療探花——牡蠣

牡蠣具有溫陽、止汗、化痰等多重功效，能改善手腳冰涼的現象，如果中午吃麥冬牡蠣燴飯，下午一定全身都暖暖的。

04

陰虛質：經常手腳心發熱

平素易口燥咽干，喜冷飲。面色潮紅、有烘熱感，經常感到手腳心發熱。目乾澀，視物昏花，眩暈耳鳴，容易失眠。皮膚偏干、易生皺紋。小便短澀，大便乾燥。唇紅微干，舌紅少津少苔，脈象細弦或數。

日常調養

食療狀元——甲魚

甲魚可以壯陽氣，補益陰虛，可以做枸杞沙苑甲魚湯，每月喝兩次。

食療榜眼——石榴

石榴味甘酸澀，生津止渴，有助於消化、緩解身體疲勞。

食療探花——獼猴

桃獼猴桃性寒，可調理身體的陰虛現象，可以每天午餐後喝一杯獼猴桃汁。

05

血瘀質：面色晦暗，性情急躁

易瘦人居多，面色灰暗或色素沉著，皮膚常在不知不覺間出現瘀斑，易患疼痛。皮膚常乾燥、粗糙，刷牙時牙齦容易出血。眼睛常有紅絲，常常出現疼痛，容易煩躁。女性多見痛經，舌質黯有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張。

日常調養

食療狀元——山楂

山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以經常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨絲。

食療榜眼——油菜

油菜能活血化瘀、健脾養胃、補血益氣、解毒消腫，可以經常做油菜鮮藕竹筍湯食用。

食療探花——苦丁茶

苦丁茶能生津、消食、化瘀，可以每天喝苦丁蜂蜜茶。

06

痰濕質：心寬體胖、皮膚油膩

痰濕質人群最大的特點就是「心寬體胖」，腹部鬆軟肥胖。面部皮膚油脂較多，多汗且黏。胸悶，痰多，口黏膩或甜，身重不爽。面色淡黃或黯，眼泡微浮，容易睏倦；小便不多或微混。舌體胖大，舌苔白膩，脈滑。

日常調養

食療狀元——白蘿蔔

白蘿蔔可清熱生津、涼血止血，痰濕體質的人可以經常做蘿蔔絲餅，當做主食食用。

療榜眼——絲瓜

絲瓜清熱化痰、涼血解毒，對脾胃異常、身體水腫有相當好的調理作用，可以用生地燜絲瓜，每周吃兩次。

食療探花——蠶豆

蠶豆具有很好的收斂作用，益脾健胃，可以通便消腫、利濕化滯，建議每周喝一次冬瓜蠶豆湯。

07

濕熱質：臉鼻有油光，開口有異味

形體偏胖或蒼瘦，臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味。容易口苦口乾，身體睏倦，心煩懈怠，眼睛紅赤。大便黏滯不爽，小便發黃；性格多急躁易怒。

日常調養

食療狀元——薏仁

《本草綱目》上說：「薏仁健脾，益胃，清熱，祛濕」，濕熱體質的人可以做薏仁芝麻湯，每晚臨睡前飲用。

食療榜眼——綠豆

綠豆清熱解毒、利水消腫，可以美膚美顏、清口臭，每天喝綠豆決明子湯，能幫助身體排濕、解熱。

食療探花——苦瓜

苦瓜可以增進食慾、幫助消化，為身體排除濕熱，體內有濕熱的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。

08

氣鬱質：易悶悶不樂、胸肋脹滿

形體瘦者為多，對精神刺激適應能力較差，平素憂鬱面貌。多愁善感、憂鬱脆弱、敏感多疑。經常悶悶不樂、無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。胸肋脹滿，或走竄疼痛，或噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，睡眠較差。

日常調養

食療狀元——驢肉

《日華子本草》中指出：「驢肉，解心煩，止風狂！」 是改善氣鬱質的佳品，可以每周吃一次豆豉驢肉。

食療榜眼——蓮藕

蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用，晚餐可以經常炒一些蓮藕食用。

食療探花——金橘

金橘可理氣、解郁、化痰，經典的食用方法是製作金橘飲，作為茶飲。

09

特稟質：容易過敏

對花粉或某事物過敏等，哮喘、皮膚容易起蕁麻疹，即使不是感冒也經常打噴嚏、流鼻涕。或有先天生理缺陷，遺傳性疾病有垂直遺傳，先天性、家族性特徵；胎傳性疾病為母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特徵。

日常調養

食療狀元——蜂蜜

蜂蜜能益氣固表、促進身體新陳代謝，可以製作蜂蜜核桃肉，作為日常零食食用。

食療榜眼——大棗

大棗能抗過敏，促進身體排毒代謝，建議經常喝党參紅棗茶。

食療探花——金針菇

金針菇可以調節胃腸，改善過敏體質，建議每周喝一次金針菇魚頭湯。

史

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