醫生直指：長期熬夜，這一心臟病會上門！護心謹記四部曲

對於當代青少年而言，熬夜就和家常便飯一樣。每天早起犯困，晚上卻越晚越嗨。長期熬夜到底有多傷，只有我們的身體會知道。無限地壓縮自己的睡眠時間，無疑是在壓縮自己的壽命，可以說「熬夜一天，折壽一年」。

長期熬夜，當心心臟「遭殃」

還記得浙江衛視的當紅新聞主播，就是因為高強度的工作，經常熬夜，常常早晚班連軸轉，在一次出差期間因為心臟病突發猝死。年僅28歲，就離開了人間。

首都醫科大學附屬宣武醫院主治醫師李靜表明，心臟早搏的人經常會感到心慌、心悸、甚至會出現心臟偷停的跡象，而心臟早搏有很大的一部分原來是長期熬夜所導致。如果心臟早搏頻發會引起身體乏力等癥狀，嚴重的情況還會導致心力衰竭。

那麼，我們要怎麼保護好我們的心臟呢？

人的生命體征需要靠心臟來維繫，心臟出現問題，人體機能的運動也會隨之出現問題。因此，保護好心臟也是保證身體健康的一步。

·適當的運動

對於人體心臟的承受能力而言，不提倡太大強度的運動，除非你有進行長期的運動訓練。為了我們的心臟，建議還是採用慢跑或者打網球其他中強度的運動項目作為鍛煉，因為通過這些中強度項目的運動之後，有利於降低人體內的血脂，靜脈血液迴流至心臟中，對我們的心臟有好處。

·保持心態平和

中醫學上有這樣一個原理，暴喜傷心，心氣渙散，就會衍生出一系列心氣不足的癥狀，如心悸、乏力、胸悶氣短等癥狀。每個人或多或少都會存在著這樣的經歷，譬如，情緒高漲就會導致胸悶頭暈的癥狀。而這往往都是因為人的情緒的波動太大導致的心急耗氧量增加。為了我們的心臟，必須保持心態平和，少動怒。

·發獃

研究發現，每天適當發會呆能將焦慮和抑鬱降低25%，心臟病患者發病的風險也降低。適當的發獃可以幫助我們暫停思考，將自己置於無工作、無喧嘩的環境中，幫助我們釋放工作生活中的壓力，減輕心臟的負擔。

·堅持早起早睡，食用早餐

堅持早睡早起，除了能夠保護我們的心臟，也能使我們一天的工作充滿幹勁。而早餐是一天能量的來源，堅持食用早餐可以分泌需要的胰島素供給血糖，保護我們的心臟。

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