肚子上有「幾層肉」？做好3點，堅持30天，大肚腩慢慢「消失」

現在的人上班基本上一天都是坐著的，那麼吃飽了就坐著，食物不能得到很好的消化，肚子也就會越來越大。那麼肚子上的肉也是最難減掉的，一個人有大肚子也會影響到整體的顏值，所以有大肚子的人都會想要儘快的減掉大肚子。那麼我們應該怎麼樣才能讓大肚子消下去呢？

首先我們要知道肚子是如何大起來的，其實這也只有兩個原因，一個是因為肚子上的脂肪太多了，還有一個就是因為毒素太多了，那麼想要排出肚子里的毒素和脂肪，就要提高我們的代謝速度，加速脂肪燃燒，以及清理我們的腸道，讓裡面的毒素都隨之排出。

怎樣減掉大肚子？

1、多多運動

想要提高身體的新陳代謝，就要多多的運動，這樣就能夠儘快讓肚子減下來，而且其它部位也會瘦下去。那麼建議想要儘快瘦肚子的人可以專門做一些針對腹部肌肉的訓練，例如仰卧起坐，平板支撐等等，只要能夠堅持下去，肚子能夠明顯的感覺到變小了。

2、注意飲食

平時飲食上要多吃一些助於消化的食物，像蔬菜水果都是有助於減肚子的，有一些食物裡面有大量的粗纖維，例如紫薯，燕麥等等，經常吃一點，能夠促進腸胃的蠕動，排出體內的毒素，清空宿便。那麼我們還可以經常喝一些蜂蜜水，也是能夠潤腸通便，幫助身體排出體內毒素，皮膚也會變得越來越好。

3、多吃流食

在減肥的時候可以多吃流食，像粥，湯，果汁等等，因為在減肥的時候，就怕吃多了導致熱量過多，無法被消耗就會在肚子里轉化為脂肪，這樣肚子就會變大，所以我們可以吃一些流食，比較好消化，熱量也較低，也能夠儘快的排出體外，這樣有利於減肚子。

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