女人來大姨媽前，做好5個「安排」，不痛經不宮寒，體重悄悄減輕

女人每個月必來大姨媽，當然孕期和絕經的女人除外，雖然女人來大姨媽時會給身體帶來一些痛苦，但即使這樣我們也要細心照顧，因為女人經期就是身體健康的晴雨表，當然如果女人來大姨媽前3天左右，做好55個「安排」，不痛經不宮寒，體重悄悄減輕，還能排凈身體的毒素，知道的女人都在做。如果經期不注意，不僅容易導致痛經，引起宮寒，還會誘發婦科疾病，嚴重會導致不孕。

1、改變飲食習慣

女人來大姨媽前最好要改變飲食習慣，首先要戒掉油膩，辛辣刺激等食物，當然一些垃圾零食，最好也不要吃。冷飲必須要戒掉，要不然容易導致痛經和宮寒，應該要多吃熱性食物，例如羊肉，黑芝麻，紅棗，紅豆，榴槤等，如果經期前可以改變飲食習慣，可以減少痛經和宮寒的機會，多排毒，還能幫助瘦身。

2、開始注重腹部和子宮的保暖

女人大姨媽期間之所以會痛經，一般是有宮寒，最主要的原因就是不注意保暖導致的，女人應該在大姨媽來之前就要開始注意保暖，一些涼水就不要碰了，尤其要注意子宮和腹部的保暖，可以有效的讓身體的新陳代謝維持到正常的水平，有利於經血的排出。

3、保持心情愉悅

女人在來大姨媽之前，應該要注意每天要保持一個愉悅的心情，因為月經期間可以大笑，大笑能夠增加我們體內的荷爾蒙分泌，這種激素能夠有效的緩解痛經，還能夠促進排毒和排經血。每天保持愉悅的心情，還可以增強身體的免疫力。

4、經期前要開始喝紅糖水

一般女人都是在來大姨媽時候才開始喝紅糖水，其實最應該在來大姨媽前3天開始每天喝一杯紅糖水，因為紅糖溫性暖，具有補血、活血化瘀的作用，大姨媽來之前喝可以提前讓身體溫暖起來，加快血液循環，為身體增加能量，使經血順暢的排出，當然還能起到排毒的效果，不痛經不宮寒。

5、多喝水

大姨媽來之前應該要比平常多喝2杯溫開水，這樣能夠更好的促進身體排毒，排污血，更能夠遠離痛經和宮寒，及時補充水分，還能讓身體苗條，皮膚潤滑。

溫馨提示：經期時間一定要多休息，不要熬夜，這樣可以促進身體排污血，遠離痛經。

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