還在相信女明星不敢吃的人設嗎？佟麗婭告訴你她一天吃N頓還是那麼瘦！

在不久前的華表獎上，我們的「丫丫」佟麗婭因為一舞《飛天》而驚艷全場。

看這一顰一笑完全就是仙女下凡！

除了丫丫曼妙的舞姿，觀眾們更是被她明晃晃的馬甲線圈了粉。

小編本來想深挖一下丫丫冬天還能擁有清晰馬甲線的方法，卻意外在她的微博找到了一堆美食照。

很多網友都置疑這應該只是女明星的擺拍吧，畢竟曾經在節目上丫丫一塊餅乾就吃了5分鐘。誰知道丫丫還專門發微博說自己吃不胖的原因不是不吃飯，而是少食多餐。

不僅是娛樂圈的女明星，微博上很多人也都奉行著少食多餐的做法。

不過小編最近看到英國華威大學的一篇報道，聲稱少食多餐根本不會讓你瘦！

大家吹捧了這麼久的「少食多餐」突然被爆出其實瘦不了，這到底為什麼呢？這份研究又披露了哪些關於「少食多餐」的真相呢？

少食多餐為什麼瘦不了？

這項研究的主題是探究經常進食是否會對人體造成傷害。研究讓健康的女性以及患有肥胖疾病的女性分別每天吃兩餐和五餐。這些女性在這兩天攝入的卡路里是相同的，她們的能量消耗由全身監測熱量計監測。

研究人員發現，不管她們吃了多少餐，樣本人群在24小時內消耗的卡路里是相同的。

同時研究的主要作者Milan Kumar Piya 博士表明，飯量多少以及吃飯的頻次不會影響人體一天消耗的熱量。

食物優質與否同樣影響熱量消耗

少食多餐不會影響你的熱量消耗，真正決定你會不會胖的除了你攝入食物的卡路里，還有你攝入的食物是否優質。

如果你每頓飯都吃半包薯條，然後每天吃五次，這樣你只是將不健康的脂肪更多地攝入到了體內，長此以往不僅瘦不下來還會發胖。

這項研究的主題是探究食物質量對體重以及身體健康的影響。研究歷時2年，選取800個樣本，分為2個大組，分別讓他們進行2個不同的飲食方法：一種是以攝入優質食物為主，另一種攝入以垃圾食品為例的不優質食物為主。

哈佛大學的一項研究顯示，在攝入同等熱量的前提下，吃粗糧、果蔬以及未經過調味的堅果這樣的優質食物不僅可以控制體重，還能預防一些疾病。而攝入含糖量較高的飲料或者垃圾食品不但容易誘發疾病，長此以往還會讓你變胖。

研究表明，體重的增加不僅僅跟攝入熱量的多少有關，還受到食物質量的影響。研究推薦大家在控制卡路里的同時，更要注意選擇優質的食物。

是不是只要選擇了優質的食物，所有想瘦的同學都可以選擇「少食多餐了」呢？

少食多餐對於胖友危害很大

對於患有肥胖疾病（BMI≥28）的人群，少食多餐的危害更大。患有肥胖疾病的女性在進行了少食多餐後，體內的內毒素（edotoxin，一種對人體有害的脂肪物質）水平明顯高於只吃了兩餐的女性。

對於有肥胖疾病的患者來說，隨著用餐的頻次增加，更多的內毒素會進入血液循環從而引起諸如發燒等炎症。

研究還顯示，「少食多餐」這種飲食模式還容易提高患糖尿病的風險。

「少食多餐」也因人而異

有同學這時要問了，那麼丫丫到底是為什麼瘦的呢？小編要提醒大家，丫丫每次微博發「少食多餐」的時候，後面都加了「多運動」三個字啊！

丫丫不僅會練習舞蹈，最近為了籌備新戲也在進行大量高強度的體能訓練。所以丫丫並不是靠「少食多餐」才收穫馬甲線的，健康飲食加運動才是她保持完美身材的法寶。

小編建議，對於像佟麗婭這樣，對飲食很節制且有規律運動習慣的小主，可以適當在運動前後加餐，但必須保證加餐時攝入的都是優質食物，同時也要注意控制攝入食物的熱量。

對於那些對美食無抵抗能力的同學來說，還是不要輕易嘗試「少食多餐」這種方法，避免攝入多餘的熱量。

想要GET丫丫同款馬甲線，可不是光學習她少食多餐就能達成目的。低脂健康的食物，配上每天不斷的運動才是讓你瘦成小仙女的神奇魔法。大家一起加油吧！

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