怎樣對付焦慮症？

焦慮症現在出現的次數很頻繁，工作中有不少人遇到過，其實這很大一部分是因為不自信，當焦慮來臨時會顯得手足無措，其實有很多小辦法幫助我們緩解焦慮，那麼就讓治療精神科的專家來為您介紹一下幾種妙招吧。

1、增加自信，焦慮治癒的前提是要有自信，很大一部分是因為沒自信，對自己能力的懷疑，認為做什麼都會失敗，前怕狼後怕虎的，從而過分的緊張恐懼，想要戰勝焦慮 首先就是要有自信，如果自己都不相信自己那就什麼事都做不成了，恢復自信是戰勝焦慮的第一步。

2、自述，很多焦慮症情緒會被患者刻意的壓制而不體現出來，但是焦慮情緒並沒有消失，隨時會因為一些突發事件而爆發出來，在這種情況下可以通過自言自語把情緒發泄出來，也可以找朋友聊天，把心中的情緒釋放出來。

3、放鬆，放鬆狀態下是對抗焦慮的最好方法，首先放鬆的狀態是自我放空，任何事都不操心，都不去想，這樣的狀態才能幫助你遠離焦慮的侵襲。

4、轉移注意力，當焦慮發生時候患者會產生如坐針氈，緊張出汗，無所適從一般，可以試著轉移注意力，讓思想換一換，越是鑽牛角尖越不能走出來，可以找本書看，讓自己脫離當前焦慮的情緒中。

有很多焦慮症的患者並不重視焦慮症，這樣很容易困在焦慮情緒里，對自己的健康造成損害，平日里要注意自我的調節，要增強對突發事件的應變，保持一個良好的心態。

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