國慶假期出遊必備：玩手機的正確姿勢，你知道么？

盼望著，盼望著，

國慶來了，美好的假期開始了，

首先，要祝祖國生日快樂!

如此秋高氣爽，風景宜人的日子，

你會怎麼過呢?

除了 「游游游」「買買買」，之外，

就是「宅宅宅」啦，

宅在家的日子，

一邊打遊戲，追追劇，

一邊笑看外面的人山人海，

此刻手機是極好的陪伴了，

如果我告訴你少玩會手機!

你一定會說:我要玩,我就玩,我就要玩!

那麼我們在玩手機的基礎上去討論一下,

什麼才是假期玩手機的正確姿勢?

一、這三種姿勢要避免

1.不要低頭長期低頭玩手機。實驗證明，低頭超過45度玩手機竟然等於脖子上掛兩個大西瓜！

長期低頭會使頸椎曲度會逐漸變小，導致神經受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，以至於在頸椎病的早期，往往是頸、肩酸脹不舒服，嚴重的會出現雙手麻木。

2.不要側卧側躺姿勢玩手機，這樣玩手機對眼睛的壓迫最大，會造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時間長了眼睛會出現膨脹感，出現短時性影像重疊。

3.不要俯卧俯卧姿勢玩手機，會影響手肘和腦部的血液循環，還可能造成頸椎以上惰性缺血。而且俯卧姿勢容易引發疲勞，使人難以進入睡眠狀態。

二、老老實實仰頭玩手機

不能低頭玩，不能側著玩，不能俯卧著玩，最好的方法是老老實實仰頭躺著玩。

一、平躺在床上，不要把手機屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，也不要向上傾斜，否則脖子施力久了會酸痛。建議眼睛與手機可以保持30-50厘米的距離。如果手肘累了，可以用被子墊在手肘。

二、坐或站著的時候，手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。可以減少對脊椎的壓力，避免脖子酸、肩痛等情況。

多做這幾個動作

1.玩手機時最好每隔半小時就休息活動手指關節，玩手機時也要雙手交替使用，或將手指朝反方向提拉，讓手指肌腱得到放鬆。

2.做頸椎保健操，緩解頸椎的壓力。

最後，祝大家：

出門玩的開心

宅家心情棒棒

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