學不會這個動作，你永遠成不了籃球高手

打籃球有一個動作非常重要，一定要切實掌握這個動作。這個動作是什麼呢？那就是「卡位」。卡位在籃球比賽中應用較多，不論進攻還是防守，都需要卡位。要想成為籃球高手，一定要學會這個動作。下面我們講解下這個動作的應用技巧，希望對大家有所幫助。

一、卡位的方法

1、卡位包括蹲馬步、坐臀和擋人。蹲馬步時重心要降低，把重心放在臀部，並且運用手臂卡住或擋住對方。

2、低位接球時，突然半轉身插入，背對防守者，張開手臂，把防守者擋在身後，伸開手要球；也可以側肩頂住對方，腳插在對方兩腿之間，再藉助手臂卡住對方，另一隻手示意要球。然後靈活運用腳步完成進攻。

3、搶籃板球時，靈活運用轉身插入，繞前卡住位置，張開雙腿和雙手，並不停地移動，把對方擋在身後。

4、擋拆掩護時，要根據隊友的打法特點和進攻戰術，提前站定位置，雙腿分開，但寬度盡量不要出肩膀太多，手臂放在胸前。一定要注意擋後的靈活跑位和配合，發揮擋拆掩護後取得的有利局面，完成高質量地進攻。

二、注意事項：

1、卡位時不要把重心放在背部，更不要用背部躺在對方身上；

2、卡位時用手臂卡住，適當地摟住防守腰部，而不是整個抱住；

3、防守時用肩部或上臂頂住對方，不要用手肘和前臂直接用力大幅度地推人，不能有侵人動作；

4、一定要把防守者擋實擋穩，防止對方把球打掉；

5、擋拆時不要移動擋拆。

要卡好位，不僅有技巧，而且必須有力量做後盾，平時一定要加強力量方面的訓練，特別是下肢的力量。同時加強腳步的靈活性訓練，提高籃球素養，只有這樣，才能更好地完成卡位動作。記住：要想成為籃球高手，一定要學會卡位。

「中吉號」中吉醇.熟茶

￥100

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！