健身後的「7不」原則，必須牢記，否則適得其反！

健身已經成為一種流行趨勢

健身不僅能讓你擁有一個好身體

好身材，還能給你減壓

健身時有很多問題要注意

而健身後也有很多注意事項

很多人認為健身後沒什麼禁忌

然而卻給予了身體二次損傷

今天就為大家帶來健身後

「7不」

原則

  No. 1  不要立即休息  

每次運動結束後應調整呼吸節奏

進行一些低熱量的活動

例如慢步走走，或者簡單深呼吸

促使四肢血液迴流到心臟

特別是劇烈運動後如果立即停下來休息

肌肉的節律性收縮會停止

原先流進肌肉的大量血液

就不能通過肌肉收縮流回心臟

造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血

引起心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白

甚至休克暈倒等癥狀

  No. 2  不要大量飲水  

在運動後，特別是劇烈運動後不宜大量喝水

因為大量喝水會使血液中鹽的含量降低

易發生肌肉抽筋等現象

甚至引起頭疼、嘔吐等多種疾病

所以，運動後，口再渴也不該

一次性喝水過多

應採用「多次少飲」的方法喝水

  No. 3  不要驟降體溫  

健身鍛煉後，人體血管擴張

體溫升高，毛孔舒張，排汗增多

倘若立即走進冷氣空調房間

或在風口納涼小憩

或圖涼快用冷水沖頭

均會使皮膚緊縮閉汗而引起

體溫調節等生理功能失調

免疫功能下降而招致感冒、

腹瀉、哮喘等病症

  No. 4.不要立即吃飯  

人在運動時

全身血液集中地供應了運動器官的需要

而腹腔內各器官的供應相對減少

如果此時急忙吃飯

就會增加消化器官的負擔

引起功能紊亂，甚至造成多種疾病

  No. 5  不要貪吃冷飲 

鍛煉過後，人都會出汗

然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態

消化功能低下

這時你貪吃大量冷飲

極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等病

所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲

適宜補充少量的白開水或鹽水

  No. 6  不要立即洗澡  

我們在運動時身體內的血液迴流速度會加快

心跳也會配合運動而加快速度

所以如果馬上洗熱水澡的話

會讓我們肌肉與皮膚的血液繼續加快速度

這就會導致身體其他器官供血不足

從而出現腦部缺氧的狀況

嚴重者還會導致心臟病突發

因此要充分休息好了，再去洗澡

  No. 7  切勿飲酒  

鍛煉身體後喝酒

會使身體更快地吸收

酒精成分而進入血液，對肝、

胃等器官的危害

就會比平時更厲害

所以，為了我們的健康

請不要在鍛煉過後飲酒

| 此內容轉載自《

環球健身

；

jjjsss1999

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