冬季皮膚乾燥、發癢總忍不住去抓，怎麼辦？

你聽說過「痛可忍，癢不可忍」這句話嗎？

前段時間，有朋友留言諮詢：入冬之後皮膚特別干，身上癢得厲害，總忍不住去抓，怎麼辦？冬季確實是不少皮膚病發作的高峰期，最主要的原因是：皮膚太幹了。

冬天人體的新陳代謝緩慢，流汗較少，皮膚油脂分泌也減少。

沒有充足的皮脂和汗液的保護，皮膚抵禦外界的能力就會減弱，比平時容易乾燥、發癢、脫皮，甚至導致濕疹。皮膚一旦癢起來，確實非常難熬。癢到抓心！癢到刻骨銘心！癢到失眠！

總體來說，冬季皮膚乾燥，主要有以下幾個原因：

潤膚劑沒用對

潤膚乳應該在皮膚濕潤的時候使用，而且濕潤的皮膚不應該是用水直接打濕，可以在洗澡後，趁著室內還有水汽時塗潤膚劑；或者用一條溫熱的濕毛巾輕拍皮膚並覆蓋幾分鐘，再塗潤膚劑。

建議

乾燥皮膚的人用沒有酒精、芳香劑的中性潤膚劑，選用含有橄欖油、乳木果油或荷荷芭油成分的潤膚霜或潤膚膏，效果也很不錯。其他能夠緩和皮膚乾燥的成分包括乳酸、尿素、玻璃酸、二甲硅油、甘油、綿羊油、礦物油和凡士林。

空氣乾燥

空氣乾燥是導致皮膚乾燥最常見的原因，空調或者電熱爐強化了乾熱現象。為了對抗乾熱，可以把暖氣關小一點，在卧室最好能用加濕器。出外應戴上帽子、圍巾和手套。建議在冬天時穿高統襪，因為冷空氣會鑽到褲子底下，把腿上的皮膚吹乾；做家務時最好也要戴手套。

建議

冬季多喝水，多吃一些富含維生素A（如動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等）與維生素E（如核桃、杏仁）的食物，少吃辛辣刺激性食物，同時注意保濕和保持充足睡眠。另外多食入鹼性食物，如蔬菜、瓜果、豆製品、牛奶等，減少酸性食物的攝入，如肉類、魚類、蔥類、檸檬、西紅柿、胡蘿蔔等，對緩解皮膚乾燥脫皮很有幫助。

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