睡覺也能瘦身？把握這4點，睡出S形，臉蛋更漂亮，00後也能做

好身材是人人都想要擁有的，但是減肥的路上是任重而道遠的，吃東西要節制、運動也要做足，並且需要長期的保持。但是現在很多的學生黨還有上班族，在飲食上面沒有辦法控制太多，並且運動的時間也是不充足的，而且做太累的運動的話會影響到第二天的上班和學習，並且也有些懶人不想做運動。那麼有沒有什麼輕鬆又能瘦身的方法呢？睡覺也能瘦身？大家可能都不太相信，但把握這4點，睡出S形，臉蛋更漂亮，00後也能做！

睡覺瘦身的原理：

其實這個方法主要就是用睡覺的時間和質量來影響到身體里的荷爾蒙分泌，從而達到分解和燃燒脂肪的目的，促進人體新陳代謝的循環，並且消除水腫。在人睡覺的時候身體會分泌一種「瘦素」，它就是人體肥胖和苗條的開關。

當一個人的睡眠時間

下面這個睡覺瘦身法並不是很困難，不管是上班族還是00後都是可以做的，不光能夠減肥，還能讓身體更加的健康！

睡覺瘦身的方法：

1、睡姿舒適

每個人的睡姿都不同，一些人喜歡趴著一些人喜歡側躺著，這都是長久以來身體習慣的姿勢。其實不管是哪一種睡姿都是有利有弊的，所以只要自己覺得舒服就可以了，只要放鬆關節和肌肉，能夠快速的入睡就可以了。有一個優質的睡眠，機體的工作在睡眠中進行，脂肪和熱量也會被更多的消耗，睡出S形，臉蛋更漂亮。

2、睡眠時間充足

也就是說每天睡覺都要睡飽，前面說到了，如果睡眠時間不足的話瘦素的分泌就會降低的。每個人的睡眠時間並不會固定死，如果你在鬧鐘響的時候也很難醒的話，適當延長1-2小時睡眠時間也是可以的。總是，要讓身體得到充分的休息。

3、睡得好

在睡覺之前的2個小時之類不要喝水，3個小時之內不要喝酒，並且在下午的兩點半之後就不要喝含有咖啡因的飲料了，不然的話人很難進入到深度的睡眠，會影響到睡眠的質量。

4、有規律的睡眠

不管是在上班時間還是節假日都應該要保持規律的作息時間，不過這並不是說你在平時7點起床，節假日也要這個點起。就是說到了節假日你可以12點再睡，但必須要保證足夠睡眠時間來起床，也並不是說睡得越多越好，而是每天要保證7-8個小時的睡眠，越接近，瘦得越多。

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