中醫指導:小便時,常做1個小動作,腎不老,人年輕!腎功能更強
中醫講:腎,為人體先天之本!
本,為根本、基礎的意思。可見腎臟的強健,對人體的重要意義。
調查顯示,我國慢性腎病的發病率逐年上升,每10人當中,就有1個腎臟有問題。
那麼,腎不好的人,身體有哪些表現呢?
1、小便無力,且尿量稀少
2、手心經常盜汗(提示腎虛)
3、耳鳴耳聾(腎中精氣衰減)
4、腰酸背痛
5、尿液出現大量泡沫,且不易消散
中醫指導:小便時,常做1個小動作,腎不老,人年輕!腎功能更強
八段錦中,有一個重要動作,就是背後七顛百病消的「踮腳」運動。
通過踮腳這個小動作,來促進腿部經絡的通暢,暢達人體氣血運行,消除百病。
我們把這一動作,運用到小便時,踮一踮,抖一抖,不僅有助利尿,還能起到較好的護腎強精的養生功效。
做法:垂直站立,雙腳併攏腳跟慢慢離開地面,用前腳掌掌面支撐身體,保持身體垂直狀態;
踮腳時,頭部用力向上頂,堅持5秒左右,雙腳慢慢復原,恢復正常站立姿勢。此動作連續做七次。
男人小便時踮腳,要注意保持全身放鬆的狀態,踮腳的速度可以稍微快一些,做動作時,可配合自己的呼吸,踮腳時吸氣,落腳時呼氣。
女性朋友小便時,取下蹲姿勢,用大母腳趾和第二腳趾用力抓地,輕輕踮腳,也有很好的養生功效。
養腎牢記「四個一」,腎臟健康,人長壽!
一、一份養腎餐
1、鴿肉
鴿肉性平,味甘咸,含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。
有補腎護肝,益氣補血,清熱解毒,生津止咳等功效;
可幫助身體補腎壯陽、健腦補神、提高記憶力、降低血壓、調整人體血糖。
2、桑葚
桑葚,益腎臟而固精。
中醫認為,桑葚,味酸甘性寒,無毒,入心、肝、腎經;
具有補腎養肝,滋陰養血,烏須黑髮,生津潤燥,駐顏抗衰、養心安神之功效。
二、一杯護腎飲
1、番麥須茶
番麥須,就是常說的玉米須。具有利尿、泄熱、平肝和利膽等功效,對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。且具有調節血糖的作用,糖尿病人也可以飲用;
蒲公英性味甘,微苦,寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。蒲公英又稱「尿床草」,具有很好的利尿消炎作用,和玉米須一起可增益其排石作用,對慢性腎炎也有緩解作用;
玉竹可調節體液,其含有的甾甙,還有強心的作用。
玫瑰綜合滋補,可以中和茶中的寒性。四者搭配可長期飲用,對防治腎炎、腎結石有益,對調節血糖、預防糖尿病併發症也有幫助。
2、紅棗枸杞茶
枸杞,性味甘平,具有滋補肝腎,益精明目的作用。
紅棗性溫、味甘,具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、促進腸胃功能。
兩者搭配在一起,日常飲用,可以養護腎臟健康。
三、一套強腎穴
1、太溪穴
位置:人體的足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
作用:溫腎助陽,補腎氣的作用。對腎炎、膀胱炎、遺尿等問題起到很好的緩解作用。
每日2次,兩足各刮2分鐘即可。
2、腎俞穴
位置:第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
作用:主治腰痛、精力減退、畏寒怕冷等。堅持按摩腎俞穴,可以有效改善腎功能。
每日一次,每次3-5分鐘左右即可。
四、一系列保腎習慣
1、不憋尿
長時間憋尿,會導致膀胱壓力升高,膀胱壓力反射紊亂,影響輸尿管:膀胱抗反流機制,導致尿液反流。
容易誘發腎盂腎炎,甚至造成腎功能的損傷。
2、常泡腳
腎經來於腳底, 因此,熱水泡腳,使足部溫暖,有助腎臟健康。
熱水泡腳,能使全身熱量增加,體內血管擴張,有利於體內血液循環。
3、吃清淡
我們飲食中的鹽分,有95%是由腎臟代謝的。
日常吃得過咸,腎臟的負擔便會加重。
鹽中鈉分子多,當鹽的濃度過高時,鈉會滯留身體中的一部分水分,使腎臟不易排出,從而加重腎臟負擔,導致腎臟功能的減退!
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