熬夜再也不怕身體透支了，這些食物讓你恢復的更好，適合上班族

熬夜，對我們的身體傷害很大，這是我們眾所周知的，有的人願意主動熬夜，通宵遊戲、夜店、喝酒等等，有的被動熬夜，加班、應酬等。年輕身體好，不覺得什麼，但是長期這樣不僅使我們的心臟、腸胃、肝臟等器官得不到有效恢復，而且，大腦得不到休息也讓我們第二天工作和生活失去了精力和活力。除了給自己創造時間進行充足的休息以外，還應該通過科學合理的飲食，讓我們的身體儘快恢復。今天這幾道菜能讓你充分的恢復活力，在你被動熬夜時讓身體能更好的的恢復健康的狀態。這些菜品用料都常簡單和常見，做法又不複雜，特別適合上班族。

大骨燉海帶

吃海帶能補充適量的鐵，增強血紅蛋白輸送營養物質和氧氣的能力，讓我們的身體更快的恢復。

主料：豬大骨、海帶 輔料：姜、鹽

做法：1.準備食材，海帶洗凈，用溫水泡發五小時以上，大骨用流動水沖洗乾淨，改大件（買時商家已切段），冷水下鍋（水要默過大骨以上）。2.大火煮沸放大骨頭，逼出血水，撇抹。3.倒入電壓鍋里，滴幾滴醋，上氣後燉壓30分鐘。4.把泡發好的海帶切片，姜用刀拍開。5.大骨燉好後放入，上氣壓20分鐘，悶到自行放氣，放適量的鹽即可。

胡蘿蔔橙子汁（簡單粗暴）

橙子中富含維C，能夠幫助我們清理腸道，排除毒素，增加免疫力，減低膽固醇，使身體恢復健康狀態。

胡蘿蔔富含大量的維生素A，對於深夜用眼過度的朋友來說，多吃胡蘿蔔是非常有益眼部健康的。

主料：橙子、胡蘿蔔

做法：1.橙子清洗乾淨去皮切成小塊，胡蘿蔔去皮切成小塊。2.用果肉分離的榨汁機榨汁就可以了。

豆腐抱雞蛋

雞蛋中富含優質的蛋白質，熬夜以後，吃雞蛋，能夠緩解「熊貓眼」，雞蛋的蛋白質又容易被人體所吸收，是比較理想的健康食物。

主料：內酯豆腐、肉陷、雞蛋 輔料：生抽、料酒、蒸魚豉油、鹽、蒜、蔥花

做法：1.首先來處理內酯豆腐，把豆腐盒翻面，剪去四個角，再撕掉薄膜，倒扣在案板上（這個操作能讓你完美把內酯豆腐剝離出來）。2.把內酯豆腐切片，均勻碼在一個深碗中間。3.再來腌制肉陷，把料酒先倒入跟肉陷混合下，接著倒入生抽和蒸魚豉油，切好的蒜片一起攪拌均勻腌制5分鐘。4.把腌制好的肉陷鋪入內酯豆腐的兩，撒入少許的鹽在豆腐上。5.把雞蛋磕入碗中，四個雞蛋各佔一方。6.蒸鍋做開水，20分鐘左右即可，點綴蔥花可直接食用了。

香蕉

香蕉是富含鉀和鎂的食物，而這兩種物質在人體里是非常需要的，鉀是維持人體心跳和血壓的必備物質，而鎂則有消除疲勞的功效。而且，香蕉的糖分容易立即被人體吸收，是一種快速的能量來源。香蕉一般都是直接食用，比較省事，也可以和酸奶一起做一個酸奶奶昔，對腸胃又好處，尤其是便秘的小夥伴。只需要一個攪拌機，香蕉和酸奶就搞定了，閑暇時間可以做做看，換一種方式吃會有不同的感受。

食材各有各的用處，製作的方法會有很多種，需要你自己去探索，研究美食是件非常有意思的事情，無論成功或者失敗，都能從中得到很多樂趣和經驗，這樣讓你的生活會更佳豐富多彩，還能展示出一個不一樣的自己。謝謝關注。

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