上課的時候坐著瘦腿 4大誤區不要碰

來源:圖蟲

在學生黨的生活作息中，在教室上課在一天中佔了絕大部分時間，每天都要有好幾個小時要坐在椅子上，時間久了，腿部的肉肉不知不覺就長出來了。那有沒有什麼辦法，可以在上課時坐著也能瘦腿呢？一起來看看吧！

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一、上課的時候如何坐著瘦腿

1、拍打腿部肌肉。拍打肌肉的方法最簡單了。下課時，拍拍坐了許久的腿部，讓腿部的血液循環加快，可以有效燃燒脂肪。拍打的方式比較溫和，所以時間可以適當久一些，10分鐘左右就會有很好的效果了。除了拍打之外，將兩手握成拳敲打也會有一定的效果，力度可以重一些，以自己感覺比較舒適為宜。堅持一段時間，腿部會慢慢瘦下去。

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2、抬腿運動。坐在椅子上，將其中一條腿抬起，停留在空中，停留的時間越久越好，等腿部有發酸的感覺時再放下，換另一條腿重複同樣的動作，左右腿算一組動作，重複5-10組。雖然這個動作有點累，但為了有一雙美腿，努力堅持，肯定會看到效果的。

3、兩腿相互施力。坐在椅子上，將兩腿伸直交叉，放在上面的腿用力向另一條腿壓去，而另一條腿也要用力頂向上方的腿，兩腿相互施力，保持10秒左右，之後換腿重複以上動作。這個動作一次做5次左右即可，注意在做這個運動時，不要屏住呼吸。

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二、四個誤區越減越粗

如果你經常做一些瘦腿運動，卻發現一點效果都沒有，有可能是你在日常瘦腿的過程中沒有避開以下幾個誤區，才導致腿越減越粗。

1、穿不合適的鞋子

許多女生在買鞋子時只顧著好看，卻沒有顧及到鞋子合不合腳。如果經常穿不合適的鞋子，特別是一些號碼偏小的鞋子，時間久了，腳會發生一定的變形，而且腳後跟和腳掌還很容易結出硬皮。穿不合適的鞋子走路，身體施加的重力無法平衡，受力不均勻，還會讓你的腿越來越粗。

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2、飲食不注意

鹽分高的食物和一些寒涼食物都會導致濕氣在體內堆積，從而使腿部水腫，看起來就更粗壯了。如果日常生活中飲食毫無禁忌，就算平時有做一些瘦腿的動作效果也是微乎其微的。

3、不注意保暖

腿部保暖也十分重要。一些女生因為愛美，就算是冬天也要光著腳踝，這種做法只會讓寒氣侵入人體，身體的新陳代謝因此變得十分緩慢，身體也沒有足夠的能量消耗脂肪，只會讓脂肪在身體內慢慢堆積，而直接受到寒氣入侵的腿部脂肪的堆積會更嚴重，因此，腿部也會越來越粗。

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4、不注意運動

雖然上課時的一些小動作可以幫助瘦腿，但如果你覺得只要做好以上的瘦腿動作，其他時間完全放任自己大吃大喝，宅在宿舍完全不運動，恐怕你的腿也只會越來越粗。在做瘦腿小運動的同時，也要注意平時多參加一些戶外運動，比如慢跑、游泳，對減肥都有很好的效果。

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