一組圖告訴你，肌肉是男人最好的外衣！ ????這樣的衣服就問你想不想要？

想要這樣的外衣請做到三點：1、堅持練，而且要刻苦訓練。2、吃的好，給身體足夠營養。3、休息好，不熬夜。

接下來貼心的小編給健身的小夥伴們分享4個強化上胸的訓練動作，助你打造飽滿的上胸肌，具體動作如下：

動作1：仰卧上斜啞鈴卧推 3-4組*8-12次

動作2：仰卧上斜杠鈴卧推 3-4組*8-12次

動作3：仰卧上斜拉力器夾胸 3-4組*8-12次

動作4：地雷管推胸 3-4組*8-15次

看完就行動起來吧，男人練出一身性感的肌肉，是給自己最好的奢侈品！

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