備孕期間男性需要鍛煉，但這樣鍛煉，精子質量會越來越差

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迎接新生命應該是整個家庭的事，然而很多人都認為懷孕只是女人的事，所以在懷孕之前，女性需要做身體檢查，需要調理自己的身子，但其實男性也是需要備孕的，因為精子和卵子的質量同樣重要，夫妻雙方都做好準備，才會生下一個健康的寶寶，而且男性的備孕期要不少於三個月，因為精子的發育周期將近三個月。在備孕期間男性做好這幾點，受孕的成功率會更高，寶寶出生之後也會更健康。

孕前檢查

在決定生寶寶之前男性最好做一下精液檢查，這樣可以了解自己的精子質量，看是否有精子活力不足或者弱精、少精的狀況。如果男性精子的活力不足，需要注意補充營養，合理搭配一日三餐。如果有少精、弱精的現象則要注意自己的作息習慣和衣物是否清潔寬鬆。其他泌尿系統的檢查也需要做，患有泌尿系統疾病的男性是不適合生寶寶的。

葉酸

我們知道在備孕期間女性需要補充葉酸來減少胎兒出現生理缺陷的風險，其實男性也是需要補充葉酸的。因為男性體內的葉酸會影響精子的質量，如果葉酸量過少，會降低精子的活動能力，也就是精子活力不足，這樣女性受孕的機會就會降低，即使受孕成功，受精卵的質量也不高，可能造成胎兒有缺陷或者女性在孕期容易流產。

戒煙酒

備孕期間如果男性抽煙喝酒的話，尼古丁和酒精進入血液會損傷體內的精子，直接影響精子的質量和數量，女性受孕的幾率就會降低，在受精成功後，尼古丁還會阻礙受精卵的生長發育，容易讓胎兒產生畸形。其實抽煙喝酒本來就對身體不好，尤其是抽煙，是一種傷人傷己的行為，平時就應該戒掉。

多運動

想要讓體內的精子變得高質量有活力，男性在備孕期間應該多運動，多運動還能提高身體的免疫力，運動之後心情也會變得更放鬆。但是運動項目要選擇適合自己的，不能太劇烈，比如俯卧撐、游泳、跑步都是可以的，在運動期間還要注意休息。不恰當的運動不僅達不到理想的效果，反而可能會影響受孕。

備孕不是一個人的事，需要夫妻雙方的共同努力，所以男性也要做好以上幾點準備，這樣受孕的幾率才會提高，生出的寶寶才會更健康。

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