飲食上你能做到這些，延年益壽並不是太難的事情！
生活中，我們經常說「民以食為天」，可以說飲食對我們來說十分重要；而且根據相關數據顯示，很多疾病都是由於不健康的飲食所引起。而且也有相關的醫學雜誌，曾經表示，過去的20多年以來，我國的人均壽命增長了8.5歲；在相關的調查數據中發現，在我國的百歲老年人飲食中，他們的飲食總是被劃分的很清楚，吃的十分的細緻和講究；另外他們平時吃飯都是細嚼慢咽。可以說，想要長壽，那麼養成一個良好的飲食習慣是至關重要的。長壽的人，飲食上都有這6個共同點，別錯過了！
飲食上你能做到這些，延年益壽並不是太難的事情！
延年益壽的飲食建議一：不要經常吃快餐。
現在人們生活方式發生了翻天覆地的變化，外面各種快餐到處都是，有些人勞累一天之後，直接拿起手機點個外賣就完事了。但是快餐當中含有大量的油脂以及調味品，經常吃快餐對我們的身體是有著極大的影響；它無論再美味，也不比不上我們自己在家烹飪的飯菜更健康。所以生活中，別太懶了，還是盡量自己在在家做飯，每天早起一點提前做個午飯，上班的中午用微波爐熱一下，也要比你吃快餐更健康，畢竟它沒有添加劑、更加衛生。
延年益壽的飲食建議二：多吃一些素食。
日常生活中，一說到飲食，相信很多朋友都知道多吃新鮮的蔬菜水果對身體有益；因為這些素食當中含有較高的微量元素，多纖維，對我們的腸胃具有一定的促進蠕動作用，能夠幫助我們清理腸道，保持我們的身體健康；而且現在很多相關數據顯示，經常吃素的人，在某些疾病方面具有更低的患病率。
就好比入，經常喜歡吃素的人，要比經常吃肉的人，患有心血管疾病的風險更低，不過很多人都認為自己體質不是很好，需要補充大量的能量，還讓我一直吃素？其實這點大家還是需要按照自己實際的情況，做好葷素的合理搭配才行。
延年益壽的飲食建議三：不要太晚吃東西。
日常生活中，晚餐的時間不要設定的太晚，一般晚飯的就餐時間最好是在晚上7點之前最好。這是因為我們身體內的排鈣高峰期就是在晚餐之後的4、5個小時左右；倘若你的晚餐就餐時間過完，那麼當你睡著之後，體內的尿液就無法及時排出體外，那麼就很容易在體內形成結石的問題，對我們的身體健康來說是不利的。
延年益壽的飲食建議四：飯前喝口湯，細嚼慢咽。
日常生活中，你可以看到一些喜愛養生或是歲數較大的人，在日常吃飯時，都會提前喝上一口湯；這種方式可以幫助我們起到一定潤滑的作用，對於固體的食物更加容易進入體內。並且飯前一口湯，還能夠給我們一些飽腹感，從而在一定程度上能夠幫助我們起到控制食慾的作用。
吃飯記得講究細嚼慢咽的原則，因為我們胃部會向大腦傳導飽脹的信息，這個過程大約是在2、30分鐘；而吃飯細嚼慢咽，能夠大大提高身體消化系統對於食物的消化和吸收以及感受，從而更高的提高飽腹感。
延年益壽的飲食建議五：控制好自己的慾望。
日常生活中，我們經常看到吃一口，吃一把等等，但是這些都是虛擬概念；十幾顆、幾十顆也是一口或是一把；半口、一小口、一大口也是一口；很多人都覺得不能委屈了自己，每次都是毫無概念的狂吃；但是如果你毫無節制的大口大口的吃肉喝酒，那麼長期以往勢必會對我們的身體造成一定的傷害。所以任何事情都是有一個度的，一定要講究個適量。
延年益壽的飲食建議六：不要經常吃飽。
通常來說，我們每天的一日三餐，最好是每餐都吃個7、8分飽就可以了；任何兩餐時間內也不要大量攝入零食；另外一定要杜絕夜宵的飲食習慣；我們就一個胃，如果你毫無節制的攝入，那麼很容易就會導致胃部的負荷增加。但是也有人說，我肚子餓啊；餓了我還不能吃東西嗎？其實最主要的還是根據你自身的情況而定，你也可以進行一日多餐的飲食原則，飲食上切忌高糖高脂高熱量的食物，特別是本身就存在有糖尿病的患者朋友，更應該多加註意。無論如何，請謹記不要一次性過量食用，保持良好的規律進食是最好的做法。
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