增肌必練大重量，但也是事故多發原因，大重量訓練還能繼續嗎？

很多健身發燒友，在追求身體極限，挑戰大重量的訓練過程中導致身體受傷，甚至出現昏迷的現象。這是由於在血糖過低的情況下，大重量會導致呼吸節奏不暢從而致使顱內壓升高，從而產生昏迷。大重量的訓練的確很容易使我們的身體受到損傷，即便是運動員，也有很多賽後猝死的現象。那麼，大重量訓練還能繼續嗎？

1、大重量訓練可以刺激我們的肌肉增長：這是毋庸置疑的，在進行大重量訓練時，身體肌肉會迅速招募肌群，協同發力舉起重量，這也塑造出你結實有型的肌肉，使我們獲得更有成效的訓練，而且大重量的訓練能使我們肌肉變得更加強壯。

2、大重量訓練有助於提高肌內的協調性：在大重量訓練中，肌肉協同收縮發力，使得身體相關肌群的協調性得到了提升，這也會使你在之後的運動獲得更高效的訓練。

3、大重量訓練可以使我們年輕：大重量訓練可以促進我們身體的睾丸激素分泌，這種激素可以修復身體受損肌纖維，幫助我們增肌肌肉體積，促進他們的發力功能，一般來講，建議每周進行3次的大重量訓練，只需要1-2個月，你的身體激素水平就會發生改變。

4、大重量訓練能提升靜息代謝水準：代謝水平越高，燃脂速度就越快，我們知道，運動可以增加我們的身體代謝水平，這也就意味著，即便在運動之後，我們的身體也能持續消耗熱量，這對於我們的減脂具有積極地意義。

事實上，並非是大重量訓練危險，而是你需要學會正確安排大重量訓練的方式，首先你需要嘗試各種各樣的訓練刺激你不同部位的肌群，以防肌肉產生適應性。另外，規範的動作是必須強調的，循序漸進的提升你的訓練強度，輕重量的訓練注重肌肉的收縮感，同時也要適時挑戰大重量訓練而非超負荷的訓練。

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