衰老，是每個人都要面對的事情，無論男女，都要面對衰老的考驗。

女人的衰老，是臉上的皺紋，男人的衰老呢？其實也可以從臉上看出來。

男人，臉上出現5個變化，是衰老來了

1、額頭出現皺紋

說的好聽，皺紋是歲月的痕迹，說的不好聽，皺紋就是衰老的痕迹。女人會驚恐地發現自己眼角的魚尾紋，男人在某天清晨醒來後，也會發現鏡子里的自己額頭出現了皺紋，即便面部肌肉放鬆後，額頭上的紋路還是久久不願消失，這就是衰老的徵兆了。

2、皮膚鬆弛下垂

人老皮先松，話糙理不糙啊。曾經英俊的臉龐不知從什麼時候開始，失去了稜角，毛孔變得粗大，明顯感覺臉皮在鬆弛、下垂，這都在告訴男人一件事：你開始衰老了。

3、鼻子變小變矮

鼻子是有軟骨組織支撐著，其中就有膠原蛋白的成分，而男人有一個高挺的大鼻子對五官的美觀來說是非常重要的，所以當人體出現衰老時，機能下降，軟骨組織退化，會導致鼻子出現坍塌變小的情況，整體影響面部的美觀。

4、下眼瞼腫脹、出現眼袋、黑眼圈

男人老了，眼睛周圍也會出現各種問題，比如下眼瞼經常腫脹，甚至會出現黑眼圈和眼袋。這些現象正是男人自以為年輕經常熬夜、長時間的用眼強度的累積造成的。

5、臉上出現斑點、疣

大約45歲開始，男人的臉不再那麼乾淨了，一些黑色、褐色的斑點開始陸續出現在面頰、眼瞼、脖頸、手臂、前胸等處。

中年以上的男人，很多人臉上、手上會有一些圓形、橢圓形、扁平像疹子的東西，個頭兒就像一顆痣的大小，淺褐色，上面還有些許油膩的鱗屑，這就是老年疣，正常情況下在50歲左右開始出現。

都說男人活不過女人，男人長壽的其實也不少，關鍵在於有沒有保養好。

所謂保養，功夫全在日常，不能說到了六十歲了，想活到八十，才開始保養。男人的保養要從三十歲開始。

男人三十養腎

腎臟對我們來說是非常重要的，它擔負著許多重要的任務，比如排泄人們身體中的代謝廢物與有害物質、維持人體中的電解質平衡、促進紅細胞生成等等。

所以說，我們在平時一定要關注腎臟的健康，男人三十其實就已經步入中年的行列，要想腎不虧，就要使養腎成為一種日常習慣。

男人養腎：保護好雙腳

保護好足部，腎臟自然會好。

以足養腎最簡單的方法就是每天用溫水泡腳，平時注意好足部的保暖，因為足部是腎經的源頭，保護好自己的雙腳，就等於間接養護好了腎臟。

我們需要注意的是，因為足部乃腎經之源，所以我們平時最好不要使足部處於潮濕冰冷的狀態，這樣會直接影響到腎臟的健康和養腎的效果。

男人養腎：避免便秘、憋尿

便秘是養腎工作的一大障礙，因為便秘對於腎臟非常不好，會導致腸道菌群失衡，導致腎臟受損。

如果發生便秘的話，我們可以使用按摩腎臟的方法幫助排便，如果便秘情況較重，還可以藉助相關藥物及時通便，以免對腎臟造成更大的損害。

憋尿對於腎臟的損傷情況和便秘類似，同樣是毒素內侵導致腎臟受損。

男人四十養肝

現在生活節奏越來越快，很多男士朋友的身體都已經吃不消了，尤其是四十歲以後，身體經常會出現各種毛病，肝是男人經常受傷的地方，那麼男人應該怎麼養肝護肝呢?

男人養肝：制怒

專家表示，調節情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益於肝的養生保健。如果情緒波動，則可使體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液循環障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死亡，這就是中醫所說的「憂傷脾，怒傷肝」。

制怒護肝的核心是要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘。怒氣上來，面紅耳赤腿發軟，要及時警覺找到發怒生氣的根源， 細細梳理心態變化。

發怒一般都因跟外界惡性互動引起，找到自己的錯後，生起慚愧心，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順暢而長保健康。

男人養肝：喝茶

喝茶也是養肝的一種方法，金銀花、桂花、菊花、玫瑰花、蒲公英、菊苣等都是有養護肝臟的作用的，它們既可以單獨飲用，也可根據功效搭配飲用。

去肝火喝金桂菊茶：金銀花、蒲公英、桂花、菊花修復肝損傷喝金桂玉蘭茶：蒲公英、玉蘭、玫瑰花、金桂

蒲公英：研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

玉蘭：玉蘭根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

金銀花：金銀花有抗毒作用，能明顯減輕肝臟的病理損害．有一定的保肝護肝作用。

玫瑰花：玫瑰花中的鞣質對反胃、嘔吐、酒後不適、偏頭痛有療效，此外，玫瑰還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。

金桂：金桂俗稱桂花，是一種天然藥材。金桂性溫味辛，具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用，具有舒肝理氣、醒脾開胃的功效。

菊花：菊花是降肝火的,菊花味甘苦,性微寒,具有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。

男人五十養心

據英國公共衛生局最新研究發現，在每10名50歲以上的英國男性中，就有1人擁有60歲老人的心臟。

這意味著致命心臟病和中風風險增加，死亡年齡可能會提前10年。心臟年齡高的人群更容易患老年痴呆。心臟病糖尿病等慢性疾病。

所以，男人到了五十，一定要注意養心。

男人養心：清淡飲食

不良飲食習慣增加血管內很多垃圾，比如甘油三酯、膽固醇等，易導致血管內形成血栓，易導致血管壁變厚，尤其是動脈血管。飲食上，少油、少鹽、少糖，以清淡為主。

男人養心，常按內關穴

內關穴位置：伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。

作用：內關穴屬手厥陰心包經，是八脈交會穴之一，是人體的養生大穴，善治內臟疾病。內關穴可寧心安神、寬胸理氣、調補陰陽氣血、疏通經脈，是防治心腦血管疾病的特效穴位。經常按揉內關可使瘀阻的血管疏通。

做法：用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的療效。按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次；再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴，反覆按揉即可。

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