減肥飲食3吃3不吃：讓你更快瘦下來

沒有人一口吃成胖子，但是胖是吃出來的，在減肥的時候，我們應該在飲食方面下點功夫，減少攝入熱量，再加上運動，就能瘦下來了。

吃這三樣就對了：

1. 堅果

水果好吃吧，但不是樣樣水果都可以減少熱量的，像榴槤，牛油果等水果就是熱量超高的食物，不建議在減脂時候吃。堅果的熱量就很低，大於每百克熱量40大卡，嘴饞時或者餐前都可以吃些。另外它們富含抗氧化物，能加速燃燒脂肪。如樹莓，草莓，藍莓，桑葚。

2. 茶和咖啡

茶和咖啡一直都是對比的對象，兩者其實對於減脂都是有好處的，但是這裡的咖啡就不是好喝的那種，而是黑咖啡，能夠加速脂肪燃燒，代謝加快。茶可以是綠茶，荷花茶，菊花茶，大麥茶等各種茶品，能夠刮脂，護血管，對身體十分有益處。

3. 蔬菜

各種蔬菜都富含纖維素，是助消化，但在人體中又難消化的元素，能增加飽腹感，而且熱量極低，維生素含量齊全。看看那些吃草的動物們，哪個不是精瘦，肉感棒的。

不吃這三樣就更好了：

1. 油炸食品

明明食物就有熱量了，還去添加麵粉，麵包糠和油脂去炸，熱量直接翻倍，而且油炸食品含有大量亞硝酸等有害元素，能少吃還是少吃吧。每周就吃一次，滿足一下就夠了。

2. 酒精

酒精不是肥胖的元兇，而是幫凶。它的存在，讓飯桌上我我們會不自覺的吃小吃，不停地攝入過多的熱量，所以盡量少喝吧。

3. 奶茶

奶茶是奶和茶的結合品，雖然分開的成分十分健康，但是好喝的奶茶是加入許多果糖的，這是人們對甜食的依賴。果糖能被人體直接利用，過多時會轉化為脂肪儲存，肚子就越來越大了。

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