天然「助眠」的幾種食物，每天吃些，助你改善睡眠質量精神好

相信失眠這一情況大家應該都有過非常的頭疼，明明每天還要上班，但是因為休息不好，根本無心工作，簡直比酷刑還要難受，安眠藥越吃越多，依賴性也是也來越大，雖然說失眠並不是病，但是真叫人生死不如，太折磨人了。如果經常失眠可能會誘發很多其他的疾病。

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蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物 6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。如果家裡沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。除此外，在床頭 柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

紅棗在日常生活中是補充氣血的好食物，其實紅棗除了可以補氣血，其中含有的鎮靜成分可以幫助人們更好地入睡，每天吃三顆可以緩解晚上失眠，還可以緩解睡眠中驚醒的現象。

眾所周知的睡前喝一杯溫牛奶，有助於我們提高我們的睡眠質量深度入睡。因為牛奶中含大量的營養物質和鈣，它不僅能夠補充人體所需蛋白質，而且還能夠幫助我們睡眠，有助於我們身體健康。

桂圓味甘溫，無毒。桂圓肉可以補益心脾、養血安神，還可醫治失眠健忘、神經衰弱等。失眠患者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉成湯，在睡前服用，也可以在睡前服用鮮桂圓幾個。連續一周，基本就可以看到效果，睡眠會有明顯的改善。

小麥黑豆湯

材料：小麥45克，黑豆30克，夜交藤10克；做法：將以上材料加水共煮成湯，過濾掉小麥、黑豆、夜交藤飲湯即可。功效：滋養心腎、安神，對於失眠、心煩氣躁等起到調理作用。

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