濕氣產生的兩大原因，生活飲食中吃這個祛濕小食療不傷脾胃

一談到濕氣，基本上百分之九十的人有，而濕氣可是中醫的大難題，痰濕，瘀血兩大難題；濕氣這東西，危害著我們的身體健康，同時也難處理，源源不斷的產生，簡直就是身體的小棉襖。

那麼體內的濕氣產生有兩大原因：

一是腎氣不足從而蒸騰水液、排泄水液的功能減弱了。二是脾虛不能充分運化水濕，輸布水液。然後水、津液聚集成濕，停滯成痰濕留在體內。

脾依賴腎陽來運化水濕，體內濕氣與腎陽、脾陽有很大關係。

濕氣過盛反過來會損傷陽氣，如脾陽腎陽，從而導致陽虛濕盛。

陽虛濕盛的人，舌頭一層厚厚的膩苔，舌頭欠血色甚至無血色。

當然，濕氣與腎、脾、肺都有關係，但直接原因是脾，所以我們一般說「脾失健運則生濕」。

濕是黏糊糊的，所以在體內各處會阻礙氣機運行。

1.停在體表可以讓人水腫（影響皮膚、肌肉、腠理）；

2.停在經脈可以讓人頭悶頭重，四肢發沉，脖子發緊發僵（影響筋、膜、肌肉）；

3.停在胸口可以讓人胸悶咳喘（影響心肺）；

4.停在中焦可以讓人腹脹滿悶、食欲不振、口膩口甜（影響脾胃）；

5.停在下焦可以讓人便溏、小便不利、白帶黃帶、前列腺（影響腎、膀胱、生殖系統）。

產生濕氣的幾個常見不良因素：

1.久居潮濕環境；

2.吃過多油膩肥甘食物、暴飲暴食傷脾胃；

3.衣服不夠保暖、熬夜損耗陽氣；

4.長期情緒焦慮、抑鬱影響臟腑運行。

這些習慣都會導致身體陽氣損耗，脾胃功能減弱，從而導致體內水濕停留積聚。

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性循環，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的重症。

因此，增加體育鍛煉是勢在必行的，通過運動，是身體里的濕毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法。

祛濕小食療此方是多種祛濕調理脾胃的食材配伍，有綜合調理作用。

材料：南瓜籽，淮山藥，黃豆，糙米，薏苡仁，茯苓，胡蘿蔔籽，紅棗（打磨成粉混一起，開水沖泡而喝，食用時間隨意，一天一次或多次。）

功效：健脾益胃，補氣益血，補充人體脾胃運化中所需要的營養，並有效祛除濕氣。

祛濕按摩手法：平躺床上，順時針揉動腹部。功效：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助於健脾祛濕、強健身體。

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溫馨提示：飲食、運動、心理，是構建人體健康的三大核心。養生養身，防病，要選擇健康飲食，保持飲食清淡，這才能養好脾胃，白天適量運動，保持愉悅心情，祝大家身體健康。

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