50-75歲是腦梗「高發期」，醫生提醒：少吃「3食」，多做「3事」

腦梗是中老年人高發的一種腦部血管疾病，因為致死致殘率高而讓中老年人「聞之色變」。

不過我們發現腦梗在50-75歲之間是高發期，而且特別「青睞」那些平時作息不規律，飲食不注意，喜歡抽煙喝酒的人群。

50-75歲想要「拒絕」腦梗，就要遠離這3種食物

1，煙酒

現在的男性，很多都是煙酒不離手，喝酒傷肝臟，吸煙傷肺臟和氣管這些我們都知道，但煙酒同樣也會損傷血管，加重血管硬化，導致血壓增高，增加血栓，心梗，腦梗的發病幾率。

2，高鹽食物

腌菜，火腿，辣條，臘肉等等，這些食物一直都很受歡迎，但是這些食物在加工的過程中，都要用大量的食鹽腌制，這麼做雖然味道更好，但是太多的鹽分會損傷血管的健康，特別是食鹽中所含的的鈉元素，可以稱得上是血管健康的」天敵「，過量攝入會讓血管硬化，誘發腦梗、血栓。

3，高糖，高脂食物

生活中很多人都喜歡吃點小零食，女性偏愛麵包，糕點，餅乾等，男性則喜歡吃一些肉類的零食，其實這些食物吃多了一樣會對血管健康造成損害，讓血液變得更加粘稠，讓血管疾病成為健康隱患。

想要安全度過50-75歲的「腦梗高發期」，堅持做好3件事。

一，每天堅持喝水

在這裡我們說的是主動喝水，而不是感覺口渴之後被動的飲水，因為這時候身體已經缺水了，缺少水分會讓血液變得更加粘稠，容易引起血管阻塞。

所以我們建議50歲之後，每天至少1500ml的飲水量，特別是每天早起後的一杯溫開水，及時稀釋血液，降低血液的粘稠度，同時清理腸道，促進排便。

二，想辦法穩定三高疾病

誘發腦梗的一個最大的誘因就是三高慢性疾病，所以想要防止腦梗，平時在生活中注意降低血壓，血脂，血糖是關鍵，除了有針對性的食療方法之外，還要定期做體檢，及時了解自己的身體狀況，在需要治療的時候一定要高度配合醫生。

三，堅持適當的運動

50歲之後雖然身體機能和體力都會下降，但是保持適當的運動對於血管健康有很大的幫助，運動會促進身體的新陳代謝，有利於毒素的排出，同時會降低血管中脂肪和膽固醇含量，幫助恢復血管健康，減少腦梗，血栓的發病率。

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