早餐不吃好，肥肉會更多！想瘦下來就別犯這3種錯

肥胖是女人的天敵，女孩子們都想穿進最小碼的裙子，因此紛紛想破腦袋怎麼讓自己多瘦一斤，有些女孩子就想到了不吃早飯，一頓操作下來反而更重了，本文就來說說不吃早餐的危害和正確吃早餐瘦身的方式。

早餐吃得不好不僅不會瘦，而且還會有危害

首先是不吃早飯。很多上班族因為忙著擠公交擠地鐵上班，經常忙著忙著就沒時間吃早餐，然而這是不對的，早餐沒吃，身體會有很強的飢餓感，刺激胃酸分泌更多，到了中午就會吃下更多，而且腸胃也會比平常吸收更多。這樣不吃早餐不僅沒有達到自己想減肥的目的，而且還會更加豐滿。增肥是其次，嚴重的是像這種吃一頓不吃一頓的做法很容易導致許多慢性疾病的產生，比如慢性胃炎、食欲不振等。

再來是早飯吃垃圾食品。很多人在上學的時候喜歡吃學校門口香噴噴的小吃，在上班的時候喜歡點外賣，這些多油多鹽的食物吃了只是一時的頂飽，對身體來說根本沒有任何營養，這些碳水化合物吃多了會導致發胖、膚質變差和經常便秘，最後導致體重增加。

最後是只吃一種早餐。很多人有選擇困難症，想不到自己今天應該吃什麼早飯就點昨天的，這樣日復一日，身體長時間只吸收一種食物的成分，得不到其他營養的補充，久而久之導致營養不均衡。喜歡吃肉的人早飯只吃肉，長久下來就會便秘，喜歡吃油炸食品的天天去點炸雞，久而久之就會膚質變差，自然也就瘦不下來。

早餐這樣吃，才健康

1.吃東西要慢慢吃。很多人有這樣的壞習慣，就是上菜了一頓狼吞虎咽，上一口的飯還沒吞下去，這一筷子肉已經往嘴裡塞了。可能是小時候養成快快吃飯的習慣了。這裡想說的是，這種吃飯速度特別快的做法是不可取的。首先吃得太快不管燙不燙就吃下去，容易燙傷口腔黏膜，再來吃飯太快大腦反應不過來，它並不及時知道胃裡已經塞了很多食物了，大腦還停留在餓的階段，不知不覺中就會吃下更多食物，所以每口飯要慢慢吃，這樣才有飽腹感。

2.飯後不要坐著。飯後不要坐著不動，也不要跑動，最好的是站起來慢慢走或者就站著，這樣可以使腸胃更好地消化食物，不會堆積在胃部使小腹變大，如果一直坐著不動的話會導致脂肪屯留在腹部，從而越來越胖。

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