血管堵，疾病來：三個小動作護血管，趁早學！

現代人民生活水平提高了，飲食質量好了，有的人經常喜歡大魚大肉，長期下來形成了不良的飲食習慣，加上不鍛煉運動，導致現在的心腦血管疾病發病率逐漸升高。血管健康對於現代人來說越來越珍貴，隨著年齡增長，血管阻塞的幾率會增加，許多老年人都會出現血管阻塞的癥狀。如果你出現下面這4個癥狀，就要注意了，血管可能正在堵塞。

血管堵塞的4個癥狀

首先，患者會出現呼吸困難的表現。如果長期出現呼吸困難的現象，那麼有可能是由肺部血管堵塞引起的。肺作為呼吸器官，如果肺部血管出現堵塞，就會引起供氧不足的問題，導致呼吸困難。

其次，四肢腫脹也是血栓阻塞血管的重要標誌之一。如果你發現手臂或下肢出現腫脹的現象，那是因為血液凝結形成血栓，引起腫脹。

頭暈頭痛是很多病症的顯著徵兆，同時頭暈頭痛也是血栓的常見癥狀，如果頻繁出現頭暈或者頭痛的現象，一定要引起注意，及時去醫院做一個詳細檢查。

最後，胸部疼痛意味著身體出現了問題，也是血管堵塞常見的一種癥狀。如果出現胸部疼痛，尤其是晚上睡覺的時候，如果出現胸痛，胸悶，氣短甚至失眠等現象，頭部要枕在較高的地方才能呼吸順暢的，那麼有可能是大腦血管被堵塞了。

有沒有防治血管堵塞的小妙招？

當血管出現阻塞現象，除了去醫院，平常可以通過什麼方法減輕血管堵塞情況呢？下面3個小動作可以幫到你。

第一個動作：踮腳

踮腳非常簡單，但是作用卻很大，可以起到加速血液循環，疏通血管的作用。當我們踮起腳尖的時候，以腳尖為重心，抬起腳跟，然後注意身體重心，用力向下壓。一天可以做三次，每次大約五分鐘。有一個小細節需要注意，我們要注意安全，保持身體平衡。

第二個動作：給小腿按摩

小腿有很多經絡和穴位。經常按摩小腿可以改善經絡，促進其血液循環，從而預防下肢靜脈曲張，保證血管通暢。先坐下，將膝蓋彎曲，用手按摩小腿腿肚，10-15次左右。

第三個動作：轉動膝蓋

轉動膝蓋可以增強腿部肌肉力量，還可以降低靜脈壓力，改善血液循環，預防和治療下肢靜脈曲張，增強關節的靈活性。雙腿併攏站立，雙手放在膝蓋上，順時針旋轉25圈，逆時針旋轉25圈，重複上述動作。

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