不論男女睡前煮個「它」，提高睡眠質量，口臭消失了，體重悄悄降

說到失眠，相信不論是男性還是女性，都遇到過這樣的問題，有的人甚至是長期失眠，睡眠質量低下，而睡眠不好直接影響的就是整個人的精神狀體，第二天腦袋昏昏沉沉，那麼想要改善睡眠質量，不妨試試在睡前煮個它。

這裡說的它就是用牛奶煮葡萄乾，說到葡萄乾，在很多看來是一種零食，但其營養價值非常高，葡萄乾中含有豐富的維生素、礦物質以及人體所需的各種氨基酸，食用後能夠有效緩解神經衰弱，更好地幫助入睡，而且葡萄乾還能吸附腸道壁的毒素和有害物質，促進消化，加速新陳代謝，長期堅持，口臭也會有所改善，體重也會慢慢下降。

而牛奶是公認的營養食材，含有豐富的鈣質、蛋白質，食用後能夠保護消化系統，起到潤腸的功能，最關鍵的是牛奶中含有可抑制神經興奮的成分，睡眠喝可有效促進睡眠，所以用牛奶煮葡萄乾，睡前喝一杯，有效提高睡眠質量。

首先用小火煮牛奶，同時不停的攪拌，煮開後，放入洗凈的葡萄乾，繼續用小火煮3到5分鐘，然後根據自己的口味加入少許的冰糖，口味會更好，家裡有麥片的也可以放入麥片，大家看完覺得有用的話不要忘記收藏。

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