游泳再好也要避開四個時段

游泳的益處自不用多說了，但是游泳再健康，也請一定注意，避開以下四個時段！

1

劇烈運動後

劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔，體溫的急劇下降，抵抗力減弱，非常容易引起感冒、咽喉炎等，尤其提醒在健身房鍛煉的朋友們，不要在健身、尤其是跑步、跳操後圖涼快游兩圈。

2

空腹時不要游

很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之後，都會感覺飢腸轆轆，渾身乏力，這是因為游泳是一項重體力運動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量、熱量。如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發生低血糖昏迷的危險性更大。空腹，血糖低，體能消耗大，容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷等癥狀，甚至可能直接溺水。因此在游泳之前，適當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。

3

吃飽了也別游

空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至出現嘔吐、腹痛現象。

4

喝酒不游泳

除了喝酒不開車，酒後也不要游泳。人們在喝酒之後，酒精會刺激大腦，導致意識模糊，行動無法自控。如果下水之後，無法控制自己的行動，便極有可能引發極其嚴重的不良後果。此外，人在喝酒，特別是大量飲酒之後，其體內儲備的葡萄糖大量消耗，可能會導致低血糖的發生，增加游泳意外發生。

歡迎補充更多知識，大家一起健康游泳。

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