每天100個深蹲，30天後臀圍會怎樣？2人測試，她增加5厘米

說到深蹲大家可能想到的是，會讓你的大腿變粗，臀部發生變化。深蹲對於專業的健美運動員來真的不能忽視，他確實可以增加你的腿部肌肉，還會增加你的肌肉量，但對於女性來說，可能對你的臀圍有一定的影響，接下來讓我們一起來期待這2個女生的測試。

挑戰這位女生，她叫凡妮莎布蘭科，她表示對自己的臀部還是不滿意，因為知道深蹲是對臀部增加最理想的一個動作之一，所以她將挑戰這個項目。

說實在的妮莎布蘭科臀部在43.25英寸已經可以了，不過她期待自己能有更大的進步空間。

在挑戰的第一天，妮莎布蘭科表示自己非常的累，她不知道這麼一個簡單的動作確實感覺到非常的累，第一天她一次挑戰了40個深蹲，在接下來60個裡她表示非常的難。

她很看不起這100個深蹲，但到了第二天時發現自己的腿相當的疼痛，所以她表示不想起來，第二天時她不得不放棄這個挑戰。

到了第三天時，她感覺好很多了，不得不將第二天挑戰數量補回來。

30天後，妮莎布蘭科此時量了一下自己的臀圍在44.25英寸，整整30天里增加了1英寸（2.5厘米）。

接下來是奇尼洛挑戰這個項目

奇尼洛，16歲高二女生，來自於奈及利亞。而她將會挑戰30天深蹲，每天會做100個深蹲動作。而在這之前她從來沒有接受過挑戰，所以她期待自己的改變。

挑戰第一天時，奇尼洛為自己量了一個臀部尺寸在37英寸，在接下來的30天挑戰里看看她的表現。

奇尼洛講述自己挑戰深蹲30天里，她表示自己在第一天時非常的累，而在挑戰到第14天時，並不常見得累，相反很輕鬆，她表示自己一次可以做100個深蹲。

而在挑戰第二天時，她的大腿內側非常的疼痛，她表示自己諮詢了一些相關健身的朋友，通過一個熱身運動和腿部按壓可以緩解這些疼痛，了解之後奇尼洛每次深蹲都會做熱身，運動後做拉伸動作。

挑戰第30天結束後，看看奇尼洛的結果！

挑戰第30天後，奇尼洛的臀部圍度在39英寸，足足增長了2英寸（5厘米）。

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