供暖季節，如何保護好我們脆弱的腸道？
在寒冷的冬天裡，暖氣成為很多人的救星。然而，它在趕走嚴寒的同時，也會給人們帶來「暖氣病」。其中，便秘、腹瀉、腹脹等腸道疾病往往被忽視。為什麼供暖季節，腸道會出現問題？腸道健康到底有多重要？供暖季節，如何保護好我們脆弱的腸道？
為什麼腸道愛在供暖時節鬧情緒
腸道會像大腦一樣鬧情緒，時刻傳達它的喜怒哀樂。
比如一直待在暖氣屋裡，這時儘管心情很舒暢，但腸道就不一定樂意了，它會通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達「不滿」。
暖氣屋裡，腸道容易鬧情緒，主要原因有兩個。
缺水
來暖氣後，室內乾燥，長時間處於這樣的環境中，會導致身體缺水。
糞便要在大腸內形成體積，除了膳食纖維之外，還要有水分幫助膨脹，才能對腸道產生刺激的信號。
此外，大腸的一個基本功能就是回收糞便中的水分，身體越缺水，大腸回收的水分越多，糞便越乾燥，便秘越嚴重。
缺乏運動
暖氣一來，從天寒地凍的室外走進暖意融融的屋內，很多人再也不願出門了。
然而，缺乏運動會使腸道蠕動減弱，消化液分泌減少，久而久之容易導致便秘、食欲不振等問題。
腸道健康到底有多重要
腸道健康與人體健康密切相關。只有腸道健康年輕，人才能更健康，更長壽！
對於人體來說，腸道是消化系統中最長的一段，包含小腸，大腸和直腸。所有入口的食物都要被運送到腸道系統中進行營養的加工篩選。
腸道也是人體內最大的儲菌庫，細菌種類達400種以上，正常情況下，腸道微生態處於平衡狀態。
作為人體最大的免疫器官之一，腸道含有大量腸道相關淋巴組織，近年發現多種細胞和細胞產物參與腸道免疫應答，就像守門員一樣，防止外來致病因素的入侵。
腸道，還是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任。
一旦腸道老化，其保護作用失效，各種疾病也會接踵而至。
供暖季如何保護腸道
供暖季節，要想護好腸道，可以從以下幾個方面入手。
控制濕度，多補水
冬天室內溫度最好控制在20℃左右。
每天運動半小時
有規律地進行有氧鍛煉是緩解腸道問題的「特效藥」，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。
飲食不過量
每頓飯都吃七分飽，即剛剛感到不餓即可，不要吃到撐。
腸道最喜歡的3種食物
腸道健康至關重要，下面這3種食物就是腸道最喜歡的了。建議在日常飲食中，可適當加入以下食物調理腸道。
海帶
海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是「清道夫」，能夠及時地清除腸道內的廢物和毒素。因此，海帶可以有效地預防便秘的發生。
黑木耳
黑木耳富含膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。
酸奶
酸牛奶中的益生菌，能促進人體腸道菌群的和諧、平衡，將有毒、有害物質排出體外，協助腸道抵抗有害菌。
腸道對每個人來說都十分重要，大家一定要重視！
來源：生命時報、人民日報、健康圈
