「上吊式」鍛煉護頸椎還是傷頸椎？

「上吊式」鍛煉是什麼?可能有人不知道這是什麼奇葩操作，但是相信許多人看過類似下面的這些圖或者小視頻↓↓↓

可能這些內容大家多在搞笑或娛樂欄目看到，哈哈一笑就完事了，但其實他們是認真的覺得這種鍛煉對頸椎有好處，認為其可以讓頸椎受到「牽引」。從百度搜索結果來看，搜索「上吊式鍛煉」首先搜到的是這種鍛煉的方法、步驟……看到這裡有點笑不出來了，想想家裡的父母會看到類似的推薦，要是嘗試了怎麼辦?這種方法到底有用，還是有害?

近日，著名健康大V@生命時報表示：年度「最野」鍛煉方式里，「上吊式」一定有姓名。熱衷於這麼鍛煉的中老年人，是為了讓脖子受到「牽引」，以為對頸椎有好處，那事實是不是這樣。靜態情況下，通過下頜懸吊，由於自身的重力的作用，頸椎受到縱向的牽引力。但是這與臨床的牽引治療是完全不能等同起來的。首先，需要明確的是正規的牽引治療，只針對部分患者適用，如存在頸椎不穩、脊髓型頸椎病等情況下甚至是不適宜牽引的。其次，根據個人情況不同牽引的力量與時間是有相關要求的，這種「上吊式」牽引將整個自身重力轉換成牽引力，遠大於臨床治療使用的牽引力，可能存在損傷自身頸椎結構的風險，當晃動起來時這種牽引力更會顯著增加。

這種鍛煉牽引不合理，那正規的牽引對頸椎病有治療效果嗎?要注意什麼嗎?下面，請空軍軍醫大學唐都醫院骨科脊柱病區孫嗣國主任為大家講講。

孫嗣國主任解釋：首先，上面這種上吊式鍛煉存在頸椎及周圍結構損傷的風險，不建議大家嘗試。而正規的頸椎牽引是治療頸椎病的一種常見保守治療方法。也再次強調：不是所有的頸椎病都能牽引!患者需要在專業醫生的建議下再進行。

正規的頸椎牽引的作用：對於特定的患者，正確的頸椎牽引能夠解除頸部的肌肉痙攣，可以使得肌肉放鬆，能夠使得疼痛獲得緩解，使得軟組織的粘連獲得松解，可以使得攣縮的關節囊和韌帶獲得牽伸;能夠改善和恢復頸椎的正常生理彎曲;能夠增大椎間孔，使得神經根的刺激和壓迫得到解除;並且使得椎間隙獲得拉大，可以使得椎間盤內的壓力獲得減輕，能夠調整小關節的微細異常改變;能夠促使嵌頓的滑膜或關節突關節的錯位得到複位。所以說對一部分頸椎病做一下牽引還是非常有用的。

那得了頸椎病，牽引時間越長、次數越多越好嗎?

並非如此！牽引雖然是頸椎病患者保守治療的重要方法之一，但是患者必須明白，牽引適應症的選擇及方法正確的重要性!要知道不恰當的反覆牽引，可能導致頸椎病患者頸椎附著的韌帶鬆弛，加速頸椎的退行性病變，降低頸椎的穩固性。反而不利於頸椎健康！

看了孫嗣國主任的講解，相信大家對頸椎牽引有了一定的了解。希望大家快點轉給還在如此「上吊式」鍛煉的父母、親人或者給身邊的人做一下科普，頸椎病牽引還是要去正規醫院做。

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