整個冬天不臃腫，出門就被撩，瑜伽和冬天更配哦

冬天到了，小仙女們都漸漸地換上了冬裝，可是對於胖女孩來說，穿上棉衣會使身材看起來更加臃腫，只能每天窩在家裡，缺少了很多樂趣。然而機智的小仙女已經選擇練習瑜伽，足不出戶就能天天鍛煉，還能偷偷地瘦身減肥，來年春天令人眼前一亮，就能美美的去邂逅自己的緣分了哦！

1.下犬式

運動可以促進血液循環以及拉伸全身肌肉，從而促進新陳代謝，加快對脂肪的消耗。

體式要點：跪在地上，上身前傾，雙手手掌撐地，雙臂伸直，上身和雙臂在一直線上，雙腿綳直，臀部抬高，踮起雙腳腳跟，雙腿和上身成倒V形。

2.女神式

瑜伽是一種有氧運動，練完後不會有肌肉酸痛的感覺，而是全身放鬆哦！

體式要點：山式站立，雙腳腳掌分別向兩側旋轉45度，雙腿盡量向身體兩側分開，彎曲雙膝，臀部下壓，兩大腿左右保持水平，兩小腿垂直於地面，踮起雙腳腳跟，上身保持直立，雙手在頭頂上方交叉，雙手食指與拇指相碰。

3.狂野式

保持身材是女孩子人生中很重要的一個部分，願意付出努力的小仙女會更美哦！

體式要點：俯卧，雙手手掌撐地，雙臂伸直，身體隨右腳向左旋轉90度，右腿伸直，左腿彎成90度，左腳腳尖著地，左臂向後上方伸展。

4.神猴式變體

運動過程中，身體中的垃圾和有毒物質可以隨著汗水排出，相當於給自己的身體凈化哦！

體式要點：坐在地上，雙腿盡量向身體兩側伸展，雙膝略微彎曲，雙腳腳掌緊貼地面，上身保持直立，雙臂伸直向前伸展，雙手手指著地。

5.戰士一式變體

精緻的小仙女會選擇瑜伽，既能改變形體又能培養氣質，真的是好處多多哦！

體式要點：山式站立，右腿向前邁出一步，臀部下壓，右大腿保持水平，右小腿垂直於地面，左腿向後蹬直，踮起左腳腳跟，上身保持直立，雙臂伸直向身體兩側伸展，雙手食指與拇指相碰。

6.側板式變體

瑜伽來源於生活，更高於生活，將瑜伽融入到生活中，你的生活會更加豐富多彩。

體式要點：俯卧，雙手手掌撐地，雙臂伸直，身體隨左腳向右旋轉90度，彎曲左膝，左大腿保持水平，右腿纏繞左腿，右臂保持水平，右手掌心朝下。

7.手倒立變體

瑜伽同樣具有減脂增肌的作用，如果和其他運動一起進行，瘦身效果會更明顯哦！

體式要點：跪在地上，雙手手掌撐地，雙臂伸直，雙手和雙腿發力，使雙腿和臀部抬高，離開地面，胸部垂直於地面，雙膝略微彎曲，雙腿分別向前後方向伸展。

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保持身體健康是每個女孩子都應該關注的問題，而且擁有苗條好身材是很多女孩子的夢想，這些瑜伽都可以幫你實現，只需將空閑的時間利用起來哦！好看的人都己經開始行動了，你還在猶豫嗎？

互動話題：你們覺得瑜伽的瘦身效果明顯嗎?

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