凌晨3-4點醒後無法入睡？有可能是這5種病在「作祟」，別忽視

我們這一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，一個好的睡眠對健康來說是很重要的。但是現在由於一些原因很多朋友都有著失眠或者是早醒的情況。特別有些人在總是半夜的時候，就已經睜開眼睛並且沒有辦法再進入夢鄉，直到天亮，想想都是一件很痛苦的事情!那為什麼總是半夜就會醒呢?

1、 褪黑素的分泌逐漸減少

褪黑素和睡眠有著很大的關係，而隨著自己年齡的變大，我們身體裡面的褪黑素就會慢慢減少，這樣一來就會讓自己睡眠的時間變短，從而出現早醒等癥狀，一般情況下，老年人出現這種情況的比較多!

2、 抑鬱症

現在我國患有抑鬱症的朋友也越來越多了，它最明顯的表現就是早醒、入睡困難。所以說如果提前醒了一兩個小時，之後也沒有辦法入睡，在白天的時候沒有什麼精神，並且持續出現這種現象的時間也比較長的話，那麼最好還是進行一下檢查!

3、 心肌缺血

其實在睡眠的前半段時間，主要就是習慣或者是身體太過於疲勞等產生的結果，而後半段才是真正的進入睡眠。如果自己的心臟供血不足的話，那麼大腦就會變得比較興奮，來刺激心臟進行正常的供血。

4、 更年期失眠症

如果自己在過了一定年紀之後總會在半夜醒來，那麼就很有可能是因為更年期失眠症的困擾，出現這種癥狀容易使自己出現抑鬱等疾病!

5、 氣血不足

凌晨是身體內大部分器官的排毒時間，如果總是在這個時間段醒來地話，那麼有可能是因為自己的肺氣血不足，這樣一來，身體就會進行自我修復，傳遞給你"醒來"的信號，減少肺部受到的傷害!

如果在半夜醒來的話，最好不要做這兩件事情!

1、 涼水不要喝

特別是在秋冬的時候，由於天氣的乾燥總是會覺得自己的喉嚨乾乾的，所以半夜醒來的時候，總是想喝水，並且有的時候還會有尿意。這種情況下最好還是不要喝涼水，因為涼水會讓人變得清醒，影響睡眠。

建議：喝一杯溫水!

2、 不要看時間

很多朋友在半夜醒來之後會習慣性的看一下時間，但其實這樣是不好的，因為看時間知道自己剩餘的睡眠時間之後一定程度上會讓自己變得比較焦慮，難以入睡，所以說如果自己的鬧鐘還沒有醒，就放心睡吧!

如果經常性地在半夜醒來並且難以入睡，那麼就要注意了，有可能是因為我們上面所說的幾種原因，最好還是檢查一下!

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