濕氣重的人，身體會有4個「表現」，常吃2物，祛濕消腫，一身輕

到了冬天，很多人都是渾身無力，注意力無法集中的，這很有可能是因為體內濕氣太重導致。若身體內濕氣重，那麼就會經常感到睏倦疲乏，只要稍微的運動一下，就會感覺到非常的勞累。如果你也出現了這種情況，那麼就要關注自己的身體了，看看自己是不是濕氣太重了。

如何判斷體內是否濕氣重？

判斷自己是否濕氣重，那麼可以觀察自己的皮膚和精神狀態，食慾或是睡眠質量等等。具體可以從以下幾方面來看：

1、是否經常感覺注意力無法集中，容易疲乏勞累。

2、頭髮和臉上看起來都很油膩，臉上還經常會冒痘。

3、大便不能成形，舌苔厚重。

4、喉嚨經常有痰，沒有食慾，容易出現浮腫。

若這些癥狀你佔了兩條，就說明體內的濕氣比較重了，那麼為了身體健康，也要及時的排濕了。那麼推薦給大家一些能夠祛濕的食物，經常吃一些，有助於排出體內的濕氣。

常吃2物，祛濕消腫，一身輕鬆

紅豆薏米粥

這裡所說的紅豆指的是赤小豆，它能夠有助於我們祛濕利尿，還有補氣養血的效果，經常吃一些，能夠讓體內的陽氣運行通暢，能夠養脾胃，這樣濕氣才能夠很好的被排出。那麼薏米屬於寒性食物，也有很好的祛濕效果。那麼體寒的人祛濕，建議只喝紅豆粥就可以了，如果身體比較好的人，就可以喝紅豆薏米粥。

扁豆瘦肉粥

扁豆有利於健脾，祛濕，消暑等等，對於去水腫和調節腸胃不適也有很好的效果。能夠促進腸胃的蠕動，有利於緩解便秘，排出濕氣。那麼我們平時可以用瘦肉和扁豆一起煮粥喝，這樣味道也會比較好，讓人更有食慾。不過要注意的是，扁豆一定要煮熟，不然會有一定的毒性，煮到扁豆皮破了就差不多可以了。

那麼看完是是不是發現自己體內的濕氣比較重呢？那麼可以經常吃這兩樣食物，幫助你祛濕消腫，早日擺脫濕氣。那麼除了飲食上要注意，我們還要多多的運動，以及保持良好的作息，這樣才更有助於排濕，身體也會越來越好。

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