50歲冠軍媽媽身材嬌好似少女，與兒子同框竟被誤會是情侶

許多人認為健身健美是年輕人的運動，而隨著這一項運動的普及，它早就不再受年齡的限制。許多高齡女性，同樣在健美舞台上展現著自己的身姿。

最近，50歲的冠軍媽媽呂莉在網路上走紅，她於2018年開始健身訓練，僅花了6個月的時間就參加比賽，並在比賽中獲得了170cm女子組比基尼亞軍，及50歲以上女子組冠軍的優異成績。

她的身材完全不遜色於場上的其它女選手。也正是這張他和兒子的合照在網上引起了軒然大波，不少人誤認為這是一組情侶，卻不料竟然是母子。

呂莉的兒子今年26歲，也是一位健美選手，她的兒子在2017年北京市健美比賽中獲得了第6名的好成績。呂莉阿姨的健身就是受到了兒子的啟發，她在47歲的時候患上了嚴重的雙肩周炎病，而近段時間通過拉伸、力量訓練的方式，這病慢慢治癒了。李阿姨的心態也變得越來越好了。

健身後，呂阿姨的身材曲線不僅遠超同齡人，而且這身肌肉連許多20來歲的少女都比不上，就連顏值也進入了逆生長時期。呂阿姨說自己年輕的時候喜歡跳健美操，上了歲數後越發覺得身體退化了，而現在，健身讓她找回了年輕時的感覺。

每次母子2人一起去健身房鍛煉，很多人以為他們是一對情侶，但是對於這樣的事，呂莉和兒子都很開心，因為這恰巧證明了呂阿姨年輕呀！當談到對未來的媳婦要求時，李阿姨說到自己對兒媳婦沒有健身方面的要求。不過有這方面的愛好當然更好，因為她認為「年輕人工作生活很重要，但是你得有一個好的身體才能保證你的工作和生活。」

看到50歲李阿姨的狀態，不少網友表示健身真的太重要了，尤其是在抗衰老和保持身體健康方面。如果你想要變得年輕或者保持健康，那一定不要忘了健身。

下面，小編給大家推薦一組健身動作，無論是年輕人還是中年人群都可以跟著學習，簡簡單單幾個動作在家練習就能擁有健康和美麗了！

一、俯身爬坡

兩腿輪流做，每一條腿做12次，一輪動作共做24次，每次結束後休息30s，做3輪。

二、四足伸展

一輪動作共20次，每次結束後休息30s，做2輪就夠了。

三、平板支撐

循序漸進吧，每次做到極限，下一輪增加5-10秒，鍛煉到能連續做大約2分鐘左右已經OK，休息30S後可以再做一次，大概做2-3輪也就差不多了。

四、卷腹

每一輪做12次卷腹，休息30S，重複2-3次已經足夠了。

五、仰卧直腿旋轉

每一組做12次，休息30S，做兩組已經足夠。

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