失眠是常態，想睡個好覺？怎麼可以不練這些體式

波姐語錄：練瑜伽嗎，解除一天乏累，晚上有個好的睡眠

現代的年輕人生活，工作壓力大，以至於睡眠質量很差，有的甚至於失眠。而且失眠也已經是一個非常普遍的問題了，但是練習瑜伽可以解決這個問題，幫助你很快的入睡，解除一天的乏累，讓你明天能有一個高效率的工作。瑜伽有好多的好處，比如不再失眠，解除壓力，瘦身等等！那就和波姐一起來學習吧。

look1:瑜伽讓你不會再失眠

現在年輕人生活壓力大，會導致晚上的睡眠，晚上睡眠質量不好就會影響第二天的工作效率，這樣得不償失，練瑜伽可以很好的解決這個問題。

反斜板式的衍伸式，整個身體向斜下方伸展，頭部向上仰起，右腿向下斜著挺直伸展，左腿向上彎曲且腳挨著右腿的膝蓋處，雙臂向下挺直撐地。

輪式，雙腿分開向下彎曲撐地，右腿比左腿稍往前一點，腳尖點地，身體向下伸展，右臂向下挺直撐地，左臂向左腿的腳踝位置伸展。

頭肘倒立式的衍伸式，雙臂向下彎曲且放在頭頂的位置，身體保持直立的姿勢，雙腿併攏並且向左方向挺直伸展，腳面綳直。

左腿向下彎曲且腳後跟挨著臀部位置，腳尖點地，右腿向斜上方挺直伸展，身體向後扭一下，右臂向下伸直，左臂向上伸展且用手抓住右腳尖。

look2:瑜伽讓你解除壓力

生活，工作壓力超大怎麼辦，趕快來練習瑜伽吧，練習它可以很好的解除壓力，讓你每天都可以精力旺盛，更加有效率的工作！

左腿向後方單膝跪地，右腿向前斜著挺直伸展，身體和頭部向右扭轉，右臂從後背繞過，左臂向下抱住左腿，右手然後右大腿下面抓住從後背繞過的左手。

左臂向下彎曲且小臂部分貼地，身體與地面保持平行，左腿向下彎曲伸展，大腿與小腿重疊伸展，右臂向後伸展用手抓住左腳，右腿與身體一樣挺直伸展並平行地面。失眠是常態，想睡個好覺？怎麼可以不練這些體式。

側角伸展式的衍伸式，右腿向前彎曲做馬步姿勢，左腿向後方斜著伸展，身體向前傾斜，右臂抱著右腿與從後背繞過的左臂相勾。

雙臂向下彎曲且撐住地面，臉部朝向地面，身體挺直，雙臂併攏向後彎曲，大腿挺直，小腿向下伸直，腳尖指向地面。

look3:瑜伽讓你瘦身

在工作餘暇之時，利用幾分鐘的時間來做一會瑜伽，可以給你帶來很多的好處，瘦身塑型是非常就可以練就得！

左腿向前彎曲成馬步的姿勢，右腿向後彎曲，膝蓋著地，小腿部分豎直向上伸展，身體向後側扭轉，右臂向下伸直，左臂向後伸展抓住右腳尖。練瑜伽嗎，解除一天乏累，晚上有個好的睡眠。

雙腿分開向兩邊彎曲成蹲姿的動作，身體和頭部向右側扭轉，左臂繞過後背與抱住右腿膝蓋的右臂相勾住。

新月式的衍伸式，左腿向前彎曲撐地，右腿向後伸直，小腿部分挨著地面，頭部向後仰起，雙臂向下伸直且雙手緊握。失眠是常態，想睡個好覺？怎麼可以不練這些體式。

肩倒立式的衍伸式，頭部和肩部緊貼地面，小臂部分向上伸展且撐著腰部位置，左腿向上挺直伸展，右腿彎曲，右腳挨著左腿的膝蓋位置。

晚上睡眠質量不好怎麼辦？波姐教你一起來練習瑜伽，練完一套瑜伽動作後保證讓你以後睡得更香，工作更加有效率！

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