早起還能活力四射，絲毫不帶睏倦，沒想到這些體式才是關鍵

波姐語錄：起床後練上幾分鐘，就能精神一整天，這是什麼神仙運動

現在不管是很多的上班族或是學生，晚上愛熬夜，早上又起來的早，早早起床後就沒有精神，感覺自己怎麼睡都睡不夠。現在每天晚上起來堅持做幾分鐘的瑜伽，可以讓你這一天都精力旺盛，工作效率倍增！練瑜伽不僅讓你一天的活力四射，放鬆心情，還可以達到減肥的功效呢！那趕快讓我們來練起來吧！

look1:瑜伽讓你一天精力滿滿

如今的年輕人是晚上不睡，白天又困，一天上班還是上課都是萎靡不振的樣子，無精打採的樣子，可是每天你可以選擇練瑜伽，讓你精力滿滿。

頭肘倒立式的衍伸式，雙臂向下彎曲且挨著地面，頭部挨著小臂位置，身體向上直立，左腿向後彎曲，右腿在左腿前面向後彎曲伸展。

頭肘倒立式，整個身體呈一個倒立的動作，雙臂向下彎曲且小臂相交叉，身體保持直立向上，雙腿併攏向上挺直伸展。

整個身體先平躺在瑜伽墊上，右臂向右邊伸直，頭部向右轉向，胯部向右轉，使右腿在下，左腿向右腿上向斜下方伸展，左腿向斜後方彎曲向上，左臂向下抓住左腳尖。

側身躺在瑜伽墊上，右臂彎曲緊貼地面，頭部放在右臂上，雙腿併攏且向上彎曲，大腿挨著身體部分，左臂在膝蓋處抱住雙腿。早起還能活力四射，絲毫不帶睏倦，沒想到這些體式才是關鍵。

look2:瑜伽讓你放鬆身心

有了一天精力旺盛的工作後，你的身體和心情就會變得勞累不已，就在這時選擇練習一會瑜伽，讓你的全身心得到放鬆，何樂而不為！

雙腿的大腿與小腿相重疊，腳面貼著地面，在腰部位置墊上一個東西，頭部仰起且挨著地面，雙臂向下彎曲在頭頂位置相重疊。

戰士一式的衍伸式，右腿向前伸展做馬步的動作，右腿向斜後方挺直撐地，身體和頭部保持直立的姿勢，雙臂向兩邊彎曲伸展。起床後練上幾分鐘，就能精神一整天，這是什麼神仙運動。

右腿緊挨著地面並向左腿的大腿根位置彎曲，左腿向上豎直伸展，左臂在左腿內側向下伸直，右臂向上繞過頭頂並抓住左腳尖。

右腿向里彎曲並相重疊，左腿向下彎曲伸展，整個身體向右轉且向下稍微傾斜，右臂從後背位置繞過並抓住抱住左腿的左手。

look3:瑜伽讓你減肥瘦身

每個女人都會感覺自己怎麼會那麼胖，那就可以選擇練習瑜伽，練習瑜伽後讓你的身體瘦下來，塑造完美身型！

動作為瑜伽里的輪式，整個身體與地面成一個半圓的形狀，雙腿向下彎曲撐地，雙臂向下彎曲且撐在地面上，身體和頭部向斜下方伸展。

身體和頭部保持直立的姿勢，臀部挨著地面做支撐，雙腿向上盤坐起來，雙臂從腿部中間掏出來彎曲向上伸展。早起還能活力四射，絲毫不帶睏倦，沒想到這些體式才是關鍵。

雙臂向下彎曲並撐在地面上，左臉貼在地上，身體向左邊稍微傾斜一點，右腿向上挺直伸展，左腿向下彎曲伸展，左膝蓋挨著右手肘位置。起床後練上幾分鐘，就能精神一整天，這是什麼神仙運動。

三角扭轉式，右腿向後方斜著伸展，左腿向斜前方挺直伸展，身體和頭部與地面保持平行，右臂向上豎直舉起，左臂向下伸展，左手挨著左腳尖位置。

早睡早起是一個好習慣，早起練習瑜伽能和晨練跑步達到一個目的，甚至比晨連跑步還要好，讓瑜伽給你增添一整天的活力，讓你可以活力滿滿一整天！

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