女性跑步的5大好處！還不喜歡運動的你，趕緊來看看吧！

現在在健身房運動的人中，有八成都是女性，而這些女性中，又有九成以上是在進行跑步鍛煉，可見，跑步對身體的良好作用，早已深入人心了。

如果你有出門跑步的習慣，你會發現每天晚上在外面夜跑或者早上晨跑的人，絕大多數都是女性。都說愛美是人的天性，這句話一點都不假，女性真的更喜歡通過鍛煉，讓自己的身體看起來更完美。

都說跑步對身體好，跑步對外貌的改變一點都不亞於化妝打扮，而且跑步帶來的好處非常多，希望看完這篇文章的女性朋友們付諸實踐，一起來運動！

第一點，跑步可以讓身材變得更好。現在很多女性由於生活不規律，或者嚴重缺乏運動，導致身體中的肌肉水平比較低，而體脂率比較高。

這樣產生的結果就是，看起來體重不大，但是實際上高體脂的女性，已經步入了肥胖的行列。所以有很多女性朋友會苦惱，為什麼明明自己很瘦，但是身上還有鬆鬆的贅肉。

體重並不能代表一個人是不是真的瘦，你必須把體重和體脂率以及肌肉含量綜合起來看，才能正確的判斷一個人到底是不是合理的身材，當你的體重小，但是肌肉含量低而體脂率高的時候，其實我你就是屬於肥胖的人群。

很多女性體重不到一百斤，但是肚子上沒有馬甲線，而且手臂特別松，有很多贅肉，就是這個原因，而跑步可以完美的解決這個問題，讓你真正擁有好身材！

第二點，跑步可以讓皮膚變得更好！現在很多女性過度看重化妝品，已經到了不化妝就不能出門的程度，但是長期這樣會讓皮膚受到很重的傷害。

而跑步的時候，由於身體為了排除多餘的熱量和水分，會出很多汗，而出汗的時候會攜帶大量的皮膚垃圾出來，把皮膚中隱藏的污垢一起衝出來。

並且皮膚是我們的身體分泌的重要器官，它是會分泌出大量的對身體有害的重金屬和廢物，達到凈化身體內環境的目的，讓你的身體更加輕鬆更加健康。

第三點，樂觀自信的心態！很多人在工作了一天之後都喜歡喝酒蹦迪狂歡，但是這种放松方式雖然短暫的讓你感覺到了快了，但是卻會在你狂歡過後，讓你感覺到更加疲憊與勞累，並且熬夜會對身體造成巨大的威脅，讓你進去亞健康狀態。

而跑步的時候，你體內的多巴胺會讓你感覺到很愉快，如果你感覺到有壓力，感覺，心情不好，去宵夜跑跑步你就會覺得心情一下就好多了。長期如此，會產生良性循環，讓你變得更加陽光自信。

第四點，你可以不需要太注重食物。很多女性害怕自己長胖，所以對食物控制特別嚴格，這不敢吃，那不敢吃。而跑步可以讓你無所顧忌，想吃就吃。

跑步可以讓你消耗大量的能量，如果你養成了跑步的習慣，你就可以不需要太控制飲食，而且你很難長胖。相反，你只需要適當控制飲食，你會明顯變瘦。

第五點，身體體質增強。主要是身體的免疫力越來越好，平時變季就感冒的你，哪怕溫度變化再劇烈也很難感冒了。

並且，你平時出去跑一跑就覺得特別累，養成經常跑步的習慣後，哪怕電梯停電了，你也可以輕鬆爬樓梯上樓，也不會覺得很累。

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