人生有八苦。

顏值有四害，即：長得矮、皮膚黑、體型胖，還有『毒』。

(不少商家將便秘、長痘、肥胖、膚黑，都歸根於人體「毒素」的累積)

（圖片來源：攝圖網）

成年後，除了凈身高我們無力改變外，似乎其餘的顏值「3害」，我們皆有辦法改善和解決。

正如各種流行的養生學說告訴我們：*》水是最好的葯*》晨起第一杯喝檸檬水*》蜂蜜通便解腸毒

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於是在諸多養生達人、美容塑身達人眼裡，蜂蜜檸檬水就成了一杯「美白、瘦身、通便排毒」神水。

那麼，真相到底如何呢?

蜂蜜檸檬水→減肥? 小心胖死!

檸檬含有檸檬酸，能起到抑制食慾，減少脂肪聚積，促進能量代謝的作用。每天一杯溫熱的檸檬水，飯前喝抑制飢餓感，飯後喝促進消化，確實有助於保持身形，減輕體重。

但是，加了蜂蜜的檸檬水效果就不一樣了。

蜂蜜本身就含有大量的果糖(ps:添加的白糖就不說了)，而糖是人體能量的直接來源渠道之一。按一杯250毫升的檸檬水至少要添加20毫升的蜂蜜來算，一杯下去至少要喝掉60大卡的熱量。如果喝兩杯，就相當於吃了四分之一碗米飯。除非你有很好的去熱量的方法，否則多喝幾杯，你就等著胖死吧。

所以，不要因為酸酸甜甜好喝，你就當減肥餐來喝;更不要因為檸檬水味淡，而作死加糖。小心減肥不成，反而給自己喝成了個胖子，再去說自己是「喝水都長胖的人」。

此外，即使不加糖的檸檬水也不可以多喝，檸檬酸喝多了也是會傷腸胃的，尤其是胃酸過多或者胃潰瘍患者，千萬不要豪飲。喝檸檬水，每日最好不要超過1000毫升，而且要慢慢喝，小口喝。

蜂蜜檸檬水→美白? 喝到膀胱爆炸都難!

蜂蜜檸檬水的美白、護膚功效，說的無非就是『維生素C』。

根據美國臨床營養學的研究顯示，食用富含維生素C的食物確實有助於皮膚防皺、美白。

但是，一切不談劑量的「療效」，都是耍流氓。

且不說，檸檬含維生素C在水果中算低的。單以市面上稀釋的檸檬水來算，一杯500毫升的檸檬水，其所含維生素C，也不過在5毫克左右。遠不及一片維C補充劑(含量在100毫克)。

試想一下，你得喝多少杯才能起到美白的效果呢?!

最要命的是，檸檬中含有光敏感化合物，大白天的喝太多蜂蜜檸檬水，小心皮膚黑色素沉著，讓你越來越黑。

再說了，再不算的檸檬，也是含檸檬酸的，千萬別高估了你的牙齒。小心把牙齒喝壞了。

（圖片來源：攝圖網）

蜂蜜檸檬水→排毒? 腸道：並不須要!

喝蜂蜜水，能起到促進腸胃蠕動，幫助大便變軟變爛，利於排出的作用。

但是，促進排便≠腸道排毒，更何況，腸道也並不需要排毒。醫學上，也並沒有宿便一說，便秘無非是糞便「走得慢點」，並不會永遠停駐。

而檸檬排毒，無非是說「檸檬含維生素C能夠清除體內系統免受毒素和病毒侵害」、「檸而事實上，檸檬水中幾乎不含有纖維，人的體內也沒有那麼臟，而我們的身體也並不需要過度清潔，肝臟和腎臟就能完成日常的排毒工作。

至於檸檬水能改變把我們的身體變成鹼性體質這一說法，權威媒體早前就已經進行闢謠。(酸鹼體制理論「大師」都被抓判刑了)

總的來說，蜂蜜檸檬水相比白開水來說，算得上是一款味道不錯的飲料。至於不少媒體言之鑿鑿「功效」，最多只能說是聊勝於無。

真的生病，或者身體不適，還是應當積極就醫。

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