早晨三件事：刷牙，喝水，吃早餐，怎樣才是正確的「開啟模式」？

很多人都知道起床三件事，刷牙，喝水，吃早餐，三件事做好對養生來說有著非常重要的意義。我們先來看看這件事對養生有什麼好處呢？

早晨喝水的好處：

早晨喝一杯溫熱的白開水可以清理胃腸，補充水分，起到排毒養顏的作用。這是因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，一杯溫開水可以很好發的補充水分，還能刺激腸胃，加快其蠕動，幫助排出腸道中堆砌的垃圾毒素，還能讓自己快速從睡眠狀態中清醒過來。

早晨刷牙的好處：

睡了一晚上，睡覺時多是閉著嘴巴睡覺的，因此口腔內是潮濕又封閉的環境，晚上七八個小時睡眠,這樣會滋生很多細菌，而且口腔里的唾液和蛋白經過一夜的細菌作用，已經發酵分解了產生一股濃濃的異味，早上刷牙就可以很好的清潔口腔，清除異味，同時刷牙對口腔的刺激也可以更快的喚醒腸胃活動。

吃早餐的好處：

俗話說：早餐要吃好，這句話覆蓋兩個意思，一個是早餐必須吃，二個是早餐還必須吃好。一份高效的早餐，不僅可以提高我們的思維能力、預防膽結石、使我們一整天都擁有一個良好的精神狀態外，還能增強機體的免疫力，具有延年益壽之效。

早晨三件事：刷牙，喝水，吃早餐，怎樣才是正確的「開啟模式」？

現在我們已經知道了早上三個習慣的好處，那麼它們正確的開啟模式是怎樣的呢？是先吃早餐還是先刷牙還是先喝水呢？也許你是早餐後在刷牙？也許你是先喝水再刷牙？也許你是先吃早餐再喝水？方式不一樣但正確打開的方式是這樣的：刷牙——喝水——吃早餐！！！你開啟的方式對嗎？讓我來告訴你為什麼要這樣做？

先刷牙，這樣滯留了一晚的細菌，就不會因為喝水或者吃早餐這件事而一併吃到肚子里，不利於身體的健康。

接下來就是喝水能對腸道起到一個沖洗的作用，對改善器官功能，防止一些疾病的發生都有很大好處。而且早餐最佳的時間是起床後（7點）的20分鐘到半小時這個時間點比較好，這個時間食慾最佳，這時吃不會干擾胃腸的休息，擾亂腸胃的蠕動節奏。剛好也可以利用吃飯前的這點時間喝水。

最後才是吃早餐，早餐建議你吃一個雞蛋，給身體補充優質蛋白質和少量的脂肪，其次早餐主食適合吃玉米、小米粥、紅薯等粗糧，最後早餐里要有一些水果或者涼拌菜，不要吃腌菜，這樣可以給身體提供膳食纖維和微量元素。早餐不建議吃油條，油炸食品還是少吃為好。吃好了簌簌口就可以元氣滿滿的去上班了哦！

這樣的正確開始你知道了嗎？如果你還不是這樣的方式就快快的改過來吧！

以上圖片均來自網路

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